老话常说，十人九胃。
尤其是“匆忙的早餐、对付的中餐、胡吃海喝的晚餐”的上班族，混生活久了，进食或喝水后不时出现的腹胀、打嗝、反酸、恶心等不适，就会告诉你：你已胃病缠身!
尽管检查显示你“并无大碍”，但胃部不适和消化不良，却一直困扰着你，让烦心让你恼~~~
怎么办呢? 你可能需要试试这些无毒副作用的自然疗法!
1.喝点水
喝水不能治百病，但脱水会增加胃部不适的可能性。
适量补水，可有效消化和吸收食物中的营养，减轻胃部不适。
一般来说，成人每天要饮水2000毫升左右，20%来自食物，80%应该通过直接饮水来补充。
相当于200-300毫升容积的杯子8杯水的量。未成年人的饮水量可以稍微少些。
尤其是对于有消化问题，或呕吐、腹泻的人群，应该及时饮水。
2.来点姜
生姜是胃部不适和消化不良的常见自然疗法。
生姜含有一种名为姜酚和姜黄素的化学物质，可以帮助加速胃部收缩。这可能会更快地移动导致胃部消化不良的食物。
此外，生姜中的化学物质也可以帮助减少恶心，呕吐和腹泻。
胃部不适的人可以尝试在他们的食物中加入生姜或者将其作为茶饮用。
3.薄荷茶
除了使口气变甜外，薄荷中的薄荷醇可能有助于以下方面：
→预防呕吐和腹泻
→减少肠道肌肉痉挛
→缓解疼痛
研究人员发现，薄荷是伊朗、巴基斯坦和印度人消化不良、腹胀和腹泻的传统治疗方法。
生和熟薄荷叶都适合食用。传统上，人们经常用薄荷叶煮薄荷叶来泡茶。也可以将薄荷叶粉末或汁液与其他茶，饮料或食物混合。
此外，吮吸薄荷糖可能是另一种有助于减轻胃灼热疼痛和不适的方法。
4.洗个温水澡
热量可以放松紧张的肌肉、缓解消化不良，所以洗个热水澡，可能有助于缓解胃部不适的症状。或者，将加热的袋子或垫子施加到胃上20分钟或直到它变冷也是有益的。
5. BRAT饮食
医生可能会向腹泻患者推荐BRAT饮食。
BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和吐司。这些食物都是淀粉质的，所以它们可以帮助将食物结合在一起，使粪便更坚硬。这可能会减少一个人通过的粪便数量，并有助于缓解腹泻。
BRAT饮食中的许多食物也含有丰富的营养物质，如钾、镁，可以代替因腹泻和呕吐而丧失的电解质。
6.柠檬汁小苏打水
一些研究表明，将柠檬汁与少许小苏打混合在一起可以帮助缓解各种消化不良症状。
这种混合物产生碳酸，这可能有助于减少气体和消化不良。它还可以改善肝脏分泌和肠道活动性。柠檬汁中的酸度和其他营养成分可以帮助消化和吸收脂肪和酒精，同时中和胆汁酸并降低胃中的酸度。
7.肉桂→消化不良
肉桂中的物质可能有助于减少气体和腹胀。
肉桂含有多种抗氧化剂，可以帮助缓解消化，减少消化道刺激和损伤的风险。肉桂中的一些抗氧化剂包括：丁子香酚、肉桂、芳樟醇、樟等。
肉桂中的其他物质可能有助于减少气体，腹胀、痉挛和嗳气。它们还可以帮助中和胃酸，以减少胃灼热和消化不良。胃部不适的人可以尝试在他们的饭菜中加入1茶匙优质肉桂粉或一英寸肉桂棒。或者，他们可以尝试将肉桂与沸水混合制成茶。每天饮两到三次可能有助于缓解消化不良。
8.丁香→恶心、胃灼烧
丁香含有的物质有助于减少胃中的气体并增加胃分泌物，可以加速缓慢消化，减少压力和痉挛。丁香还可以帮助减少恶心和呕吐。
胃部不适的人可以尝试在睡前每天一次将1或2汤匙的磨碎或粉末丁香与1茶匙蜂蜜混合。对于恶心和胃灼热，他们可以将丁香与8盎司的开水混合制成丁香茶，他们应该每天缓慢饮用一次或两次。
9.一撮孜然
孜然不仅能增加烤肉的香味，还能有效地缓解肠胃不适，如消化不良、胃酸过量、胀气、肠道炎症等。
胃部不适的人可以尝试将1或2汤匙的磨碎或粉状孜然混合到他们的饭菜中。或者，可以在沸水中加入几茶匙孜然种子或粉末来制作茶。此外，咀嚼一两撮孜然种子或粉末以缓解胃灼热。
10.无花果
无花果含有可作为缓泻剂的物质，以缓解便秘并促进健康的排便。无花果还含有可能有助于缓解消化不良的化合物。胃部不适的人可以尝试每天吃几次无花果，直到症状改善。
ps: 需要注意的是，腹泻的人，要避免食用无花果。
除了这些自然疗法外，对胃肠有伤害的饮食习惯，如喜食油腻辛辣刺激食物，喜欢抽烟喝酒的，也一定要戒掉。
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