曾經看到一個六十歲的病人，聽他的講述，從十幾歲開始吸菸，每天兩包煙，到快六十歲時已經有四十多年吸菸史，被確診為肺癌晚期。癌症晚期花再多錢也是無法挽留生命，考慮到實際的經濟情況，也只是極簡易的保守治療。我當時看到他的病歷十分震驚，這個男人是極普通的一名工作者，在近半個世界裡煙熏火燎地用香菸侵襲著自己健康。如果時間可以倒回他剛開始吸菸的十多歲時，我相信他肯定不會選擇吸菸。但是時間是不會倒流的，人生也沒有後悔藥可以吃。在近半個世紀裡，他吸掉的一根根香菸將他的肺燻黑、燻成癌細胞，那一根根香菸裡雲吞霧繞的片刻愉悅裡，慢慢偷走了他的健康，還有偷走他的金錢。
如果每包煙算是10元，一年365天 乘以40年，365天*2包/天*10包/元*40年=292000元，那麼他在香菸忽閃忽閃的煙火裡，是把近30萬的人民幣親手一張張的燒掉，然後，留下一副肺癌，面對高昂的治療費，全家措手無措。辛勞一輩子，在快退休時，就要在痛魔的折磨裡。而正常的六十歲老人剛好退休，正是飴兒弄孫享受晚年生活的時候。
一個善待自己的人，是不會將自己的健康交給不良愛好的，會剋制或者移情於不良愛好帶來的快樂感覺。這種剋制和移情是很痛苦的過程，只有自律的人樂中其中。
現代社會節奏很快，人們忙於工作和學習，很容易在快節奏裡選擇輕鬆一下。很難堅持剋制和自律。但是那些相當自律和剋制的人，往往是看著對自己殘酷，卻是仁慈。
我認識的一個女性朋友，工作原因經常坐著。身體逐漸變得肥胖臃腫，出現了亞健康。總是覺得腹痛氣脹，晚上睡眠也不好，經常晚睡且容易驚醒。去醫院檢查卻沒有什麼問題。看到自己比同年人蒼老的臉，朋友下定決心要鍛鍊身體。開始晚上跑步。剛開始時，跑一千米都氣喘吁吁，上氣不接下氣。堅持到第一週，渾身疼痛，上下樓梯都要扶著欄杆一步一挪，晚上睡在床上痠痛痠痛的，連翻身都呲牙咧嘴的倒吸冷氣。但是仍是咬牙堅持，第二週痠痛感慢慢減輕。一個月後身體已經習慣了跑步，她也愛上了跑步過後那種大汗淋淋，全身舒暢的輕鬆感覺。從2016年堅持到現在，每週跑上四五次，不但身體健康了，過去失眠、焦慮不安，這痛那痛都消失了。人也顯得精神了性格也變樂觀，一脫過去肥胖臃腫的形象。
仁慈的人很自律且剋制，對自己看似嚴格甚至殘酷，但實際卻是仁慈的。相反，那些沉迷於片刻身體情慾的快樂中的人，往往是放縱自己的健康受到傷害。據11月23日從國家衛生健康委員會新聞發佈會上的數據，2017年，全國高校學生感染艾滋病達到3077例，其中81.8%是通過同性性傳播。如果人們不知道自己的習慣和愛好對身體健康有害，那就另當別論了，如果知道還帶僥倖心理，就是自食其果了。
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