春天一来，减肥健身的需求就旺盛了，市面上各种服务也多了起来。
最近有很多人问我：有种徒手矫正骨盆、肩颈、腿型的服务，通过按摩推拿就能瘦身、美体，到底靠不靠谱？
听说还能丰胸？
一、我的按摩店经历
我先给大家讲讲我自己去按摩的故事。
有一次我陪朋友去一个连锁spa养身会所，点了个全身放松的套餐。我就问技师：你们的这个按摩技术是专门学过吗？她说店里培训师来教她们。
我一想也对，好像是没听过什么专业的做按摩培训的机构，那就只能在店内学习。如果培训师的技能好，培训比较呈系统，是可以培训出优秀按摩师的。
但我遇到的这个技师显然是不够专业的，刚才有几处肌肉的放松并不好。
我就开始跟她讲解肌肉形状、线条走向以及起止点位置，用哪种手法和力度会更好，针对每个人不同的肌肉情况，动作是可以做出微调整的。
这位技师听到以后惊呆了，说她们培训的时候也讲过肌肉的位置，但从来没讲这么具体，只知道用什么手法、按哪里，用什么力度还要问客人。
她要我多讲一些知识点，我笑了，再讲下去我得收费了，而且一句两句根本说不完，这是需要系统培训的。
故事讲完，回到正题，你去按摩的目的到底是什么？
对于普通人来说，可能只是一种消遣、放松，为了缓解疲劳，对专业程度要求不高，所以普通的按摩店就可以满足。
但是如果你需要针对特殊情况，比如肩颈僵硬酸痛、腰背疼痛、骨盆前倾、腿型不佳等问题，建议还是要去医院或者专业的物理治疗机构就诊，不能随便找个地方按摩，有些技师可能才学了三天就出来接活了。
一切疼痛都是有原因的，我们一定要查出问题根源，对症下药才行！
二、徒手按摩矫正靠谱吗
下面讲一下按摩矫正肩颈、骨盆、腿型这些问题。
先别沉迷于什么“徒手矫正当场腰围减少2厘米”、“徒手治驼背当场见效”的广告，上文我已经讲过了，不管你哪里有问题，都要先找到原因才能解决。
有的是因为受伤，有的因为职业，有的是因为各种不好的生活习惯……所以我们在矫正时一定要从这些角度出发，就算你每天都去按摩，那剩下的时间呢？用1个小时很难去解决另外23个小时造成的问题，这个应该不难理解。
如果按摩比较到位，确实可以当场见效、临时缓解症状，但很难完全解决问题。就像徒手拧盆栽，你把树枝拧成想要的样子，但过一会儿它就还原了。
想要完全矫正骨盆、腿型、肩颈等毛病只靠按摩是不靠谱的，必须还要结合肌肉的强化和生活工作方式的优化，否则光松懈肌肉，不强化它，问题依然存在！
三、自我放松方法
今天给大家介绍一套自我放松的按摩法，只要有瑜伽垫和泡沫轴就行了。
当然这里要说明，这套放松方式并没有解决体型问题的功效，结束一天的工作和健身后，来一套泡沫轴按摩，能够有效放松身心，帮你缓解疲劳和不适。
学会这套动作，就不用天天去找按摩师了，省了一大笔钱买点啥不好～
1、腰背部的放松
2、大腿后侧的放松
3、臀部肌肉的放松
4、大腿前侧肌肉的放松
5、大腿外侧肌肉的放松
6、侧腰部肌肉的放松
滚泡沫轴自我放松的方法是比较简单的，记住使用精髓：哪里不爽就滚哪里，每个部位滚个1～2分钟，包你爽！
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