腰痛的病因很複雜，西醫說的軟組織損傷、椎間盤病變、腰椎病變、風溼以及一些內臟病變都會引起腰痛。中醫認為腰痛主要是外感風邪、跌打損傷、勞欲太過引起。有些人不注意保暖，衣服穿得少，身體很容易感受風寒。特別是一些女孩子，腰部常常露在外邊，這很不可取。有些人工作的環境比較潮溼，或者長期從事體力較重的勞動，或者腰部扭傷，都會使身體局部經絡不通，氣血瘀滯，從而產生疼痛。老年人因為精血虧虛，氣血運行不暢，所以更容易患上腰痛。另外，“腰為腎之府”，腎功能的好壞直接影響到腰部的健康。有些人房勞過度，損傷了腎氣，腰部脈絡得不到充足的濡養，也會引發腰痛。
治療腰痛，主要是活血化瘀、溫經散寒、補腎強腎。可以利用委中、大腸俞、腎俞、腰眼這幾個穴位治療。
委中的位置最好找，它在膕窩的橫紋正中。膕窩在哪兒知道吧？就在膝關節後的那個凹陷處。足太陽膀胱經在背部有兩個分支，經絡所通，主治所及，腰背的健康問題一般都可以用膀胱經上的穴位解決。委中是膀胱經在膕窩的匯合點，它可以調節背部經脈之氣，所以委中治療腰背部疾病效果很好。有一句歌謠叫“腰背委中求”，說的也是委中對治療腰背部疾病的重要作用。
“腰為腎之府”，所以解決腰部問題離不開對腎功能的調節。腎俞是腎的背俞穴，能夠調動腎臟元氣，壯腰益腎。腎俞在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
大腸俞在腰部第4腰椎旁開1.5寸，腰眼在第4腰椎旁開3.5寸，這2個穴位都位於腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它們可以疏通腰部的經脈、氣血，起到通經止痛的作用。
居家治療腰痛，可以用拇指指腹分別按揉上述穴位，每個穴位3～5分鐘。如果腰痛是瘀血所致，比如扭傷等，或者是外感風寒所致，可以按揉上述穴位後再用三稜針點刺委中放血3～5滴，每天一次。這種方法對治療各種原因引起的腰痛都有效果。
也可以用艾灸的方法，分別對上述穴位用艾條溫和灸10～15分鐘，腎俞和腰陽關可以每次灸20～30分鐘，每天1次或者隔日1次。
平日預防腰痛，可以用兩手掌根部揉按腰部，早晨起床時按揉1次，晚上睡覺前按揉1次，沒病防病，有病可以減輕症狀。
居家治療腰痛，也可以用穴位貼敷的方法。如果你的腰痛是年老腎氣虛弱引起的，可以用這個方法：把桑寄生、狗脊、千年健、炒杜仲、川斷、補骨脂各15克，冰片5克，研成細末，每天晚上臨睡前用白酒少許將藥末調成藥泥，貼在腰痛處，然後用紗布包紮。每天換藥1次，連續使用1周時間，能明顯地改善腰痛。
如果是外感風寒引起的腰痛，可以用乳香、沒藥、三七、蘇木、延胡索、獨活各30克，研成細末後用白酒調成藥泥，晚上臨睡前貼於疼痛處，然後用紗布包紮好。每天換藥1次，連續用1周時間，活血、通絡、止痛的效果很好。
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