問
老師您好，如果一個男人出軌迴歸3年，最近又發現有聯繫，我該咋辦？我們結婚22年，4年前發現他出軌同事，小他8歲。
因為小三也是我同事，當著小三的面，我和老公吵了一架，老公把她的微信拉黑了，最近發現取消拉黑了。
而且只要生活中發生點矛盾，老公就一句不讓，不吵到我讓步他絕不罷休。這種情況在和她重新好上就又開始了。
之前也是這樣，他和那個女人在一起後，就對我特別差，這次他和那個女人舊情復燃後，對我不好的情況更嚴重尤其是那種無視和煩讓我痛不欲生！
還有在發現他這次出軌後他還向我坦白他找小姐的事，雖說是坦白但又像是分享，說了一些細節。
我恨死了，但我又不想離婚，因為孩子，因為我不想放他自由，我不想便宜了他和那個女人，他倒是想離，每次都說不願過這種總吵架的日子。老師我該咋辦呢？
答
看完你的描述，從他出軌又有了聯繫，爭吵決不讓步，對你的無視，跟你分享找小姐的細節來看，可以看出他的內心積壓了非常多對你的憤恨，他在發洩對你的不滿。
至於他內心諸多的憤恨是從哪裡來的呢？
這應該從你們的日常相處當中可以得知，你們總是吵架，他到了想要離婚的地步，每次都說不願過這種總吵架的日子，可想而知他內心是有多憋屈啊！
吵架不是男人的擅長，一般情況下，男人是吵不贏女人的，你說“他就一句不讓，不吵到我讓步他絕不罷休“。可以看出把他逼到一定程度上了，他在爆發。
男人在家裡得不到想要的尊重、良好的家庭氛圍，以及和諧的兩性關係，他感受到的只有爭吵、壓抑、不理解、憤恨，出軌就成了他的宣洩口，雖然這是不對的。
現在你是想解決問題，那麼咱們就對症下藥給你一些建議：
第一、做好情緒管理，停止用吵架的溝通模式，建立正向積極的溝通模式。
情緒爆發的時候先靜下來，思考一下事情的來龍去脈，再和他溝通。
說出你的想法時，用諸如：“老公，我覺得這個事情這樣做是不對的”、“老公，你感覺這個事情問題出在哪裡了？”等等用這種語氣，對方也能感覺到你對他的尊重，也會和你好好溝通，事情也會順利解決。
第二、不要太強勢，溫柔一些。
山谷裡你喊一聲“傻瓜”，迴音過來的也是“傻瓜”，如果你喊“你好”，迴音過來的也是“你好”。
種什麼因，結什麼果，你對老公溫柔以待，他回你的肯定也是溫柔，如果你暴力對待，那他也只能以暴制暴，家裡能有寧日嗎？
第三、換位思考，遇事多站在對方的立場想問題，你就更加能夠理解對方的感受。
很多事情可能不是你想的那樣，只有你站在另一半的角度上，感受另一半感受到的，體驗另一半所體驗到的東西，你才能真正地把自己置身於當時的環境中，做出最真實的體驗，也就更能理解對方的感受。
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