薇健康
燕麦是常见的粗粮之一，这些年来燕麦也备受推崇，中国营养学会也把燕麦列为十大谷物之一。很多人喜欢早上喝上一碗燕麦粥，食用燕麦对于身体也有一些好处，但是在选购燕麦的时候也有一些注意事项。
燕麦中最为突出的营养素莫过于膳食纤维，膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，对于人体的益处颇多，主要是表现在血糖、血压、体重和肠道健康等方面。近年来的研究也发现，坚持每天食用50克燕麦对于减肥也有着一定的作用。
燕麦虽好，但是很多人在购买燕麦的时候出现问题。很多产品给大众的第一印象是特别健康，也与燕麦有关，甚至给人带来可以减肥的假象。其实这些燕麦产品中往往是含有很少的燕麦，只是用燕麦作为产品的噱头而已，食用这些燕麦产品不仅难以起到减肥的效果，可能还会引起血糖出现问题。
购买燕麦产品时注意阅读其包装上的配料表，纯正的燕麦产品其配料表上仅仅只有燕麦片或者燕麦这些词语。这样的燕麦产品没有添加其他物质，食疗效果更为显著。燕麦带来的饱腹感较强，早上喝上一碗燕麦粥更有利调控血糖。对于想减肥的朋友来说，燕麦粥就是很好的饮食搭配。
燕麦片中有即食燕麦片、快煮燕麦片和需要煮上十几分钟的燕麦片，这些燕麦片虽然价格差异较大，但是营养素含量上没有多少差异。即食燕麦片和快煮燕麦片是采用闪蒸工艺处理，方便快捷一些。
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王桂真营养师
燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维在肠道中能吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便，常吃燕麦可防治便秘。可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
陶子淘淘
清理肠道、保证肠道通顺。而且燕麦有一定的降低血脂、降低血压的功效，可以改善心脑血管病人血管的健康程度。而且他还有膳食纤维，可以促进胆固醇的排出。燕麦还可以防癌抗癌，降低各种癌症患病的几率，可以控制血糖
尽量选100克麦片中所含的各类营养成分的分量。燕麦为原料的麦片。
岁月流逝
你好，燕麦片含有大量的维生素和矿物质，有降血脂和降血糖的作用，经常食用对人体是有好处的，燕麦片的脂肪含量不高，可以代替正餐；
建议日常要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要吸烟与喝酒，有利于身体健康。
