克里斯托夫金
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
每個媽媽都希望自家寶寶擁有一個高個子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，除了遺傳因素外，和後天的營養、運動、睡眠都是分不開的。
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
1、營養
要想長個子，就要想辦法促進骨骼發育，最重要的事情就要補充鈣質。在我們認識的多數食物中都富含鈣質，媽媽一定注意多給孩子提供各種營養。
牛奶、蔬菜、豆製品、帶骨的小魚、海米、堅果這些食物的含鈣量都非常豐富，所以，平時要多給孩子吃這類食物。如：蔬菜豆乾、海米油菜、胡蘿蔔牛奶羹這些常見菜給孩子吃起來都不錯。
2、運動
讓孩子多進行一些戶外運動，不僅可以增強免疫力，還能長個子。像打籃球、打羽毛球這些彈跳運動，游泳、單槓這些拉伸運動，都可以促進骨骼生長。
戶外運動時，還會因為被陽光照射，從而吸收部分維生素D，促進身體內鈣質吸收，對骨骼的發育也是很有好處的。
3、睡眠
孩子的身高受腦垂體分泌的生長激素控制，人在醒著是生長激素分泌很少，在晚上10點到凌晨之間分泌最多，能佔一天中分泌總量的20-40%，保證充足的睡眠，可以促進生長激素的分泌，可以讓寶寶長個子。
另外，孩子的身高和生長環境也有關係，但是環境我們很難改變，在現有的環境下，要想讓孩子身高“竄一竄”還是做好這3件事吧！
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您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
孩子的身高，除了和先天來自父母的遺傳有一定關係外，還與後天的飲食、運動、睡眠等因素都有關係。因而想要孩子的身高“竄一竄”，需要從這幾個方面做好：
1、飲食
飲食營養均衡的基礎上，多吃富含優質蛋白、微量元素和鈣的食物。充足均衡的營養補充，是長個子的保障。
富含蛋白的食物：奶類及奶製品、豆類及豆製品、雞蛋、瘦肉等；
含微量元素豐富的食物：蔬菜、水果、海產品、粗糧等；
含鈣豐富的食物：奶類及奶製品、深綠色蔬菜、芝麻醬、小蝦米等。
2、運動
運動時可分泌生長激素，有研究指出，尤其空腹運動時分泌的生長激素最多，可助力孩子長個子。因而想要孩子長高，可晚飯前適量運動，效果更好。
彈跳運動：可刺激大腿骨和小腿骨間的生長線，促進骨骼生長，如跳繩、蹦跳等；
伸展運動：可促進生長激素的分泌，如單槓引體向上、健身操等。
PS：運動時要避免超負荷運動，這樣反而損傷孩子的軟骨、肌肉，不利於生長髮育。
3、睡眠
睡眠時可大量分泌生長激素，有助孩子長個子， 每天儘量在晚上9點前就讓孩子上床睡覺，凌晨0-2點處於深睡眠狀態，分泌更多的生長激素，對長個子更好。
以上就是京媽的解答，希望可以幫到您。（圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除）
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京媽說
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
相信每個寶爸寶媽都想讓孩子長的又高又帥，但有的孩子呢，身高卻跟年齡不匹配，總是感覺個頭比同齡人矮了很多。其實孩子的身高拋開遺傳因素之外，與平時的飲食、包括晚上的睡眠都有很大的關係。
1、飲食方面，均衡營養，葷素搭配。
我家兒子從小學5年級開始長個兒的，6年級、7年級到現在8年級了，15歲已經1米73了，比他爸爸還要高一些。兒子的小學同學身高則還是1米6左右。仔細問才知道，他小學同學吃飯特別挑食，而且很喜歡吃西式快餐，比如說麥當勞KFC還有必勝客這些食物，正經的五穀雜糧則很不願意吃。要催著吃，督促著才能吃一點，而且總是一邊吃一邊玩……
我兒子是無肉不歡的，每週都要吃肉，而且格外愛吃羊肉。最喜歡的是牛排。飯量也很大，中午飯大概2碗米飯……
2、在睡眠方面。
我家兒子在5-6年級，每天的睡覺時間，沒有晚於晚上9點30分。從來都是到9點左右，孩子已經進入了睡眠狀態。在睡覺半個小時之前，必須要喝一杯牛奶，然後在睡覺前5分鐘刷牙洗臉……這兩年孩子大概長了10釐米。據有資料可查的科學研究證明，在晚上23點到凌晨一兩點鐘，是身體的生長激素分泌最旺盛的時候，所以務必要在這個時間段保證是睡眠狀態，這樣有利於身體生長。
我是晨兒媽Tina，期待跟大家一起分享、探討育兒知識和教育理念，一起學習一起成長！本文系本人原創，抄襲必究！轉載請註明！
晨兒媽Tina
要想孩子長好，抓住孩子的長高關鍵期，讓娃至少能多長高5-10釐米。
而春天就是長高的關鍵期。
為什麼春天能長高？
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。
另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益。
除了確保孩子飲食營養均衡，運動也是不可或缺的。
當然並不是什麼運動都有助於長高的。
人體長高的過程事實上就是骨骼延長的過程，特別是人體下肢長骨的延長，對身高增長尤其重要，因為大腿骨佔了人體高度的27%左右。
所以要想讓孩子長高，應促進下肢長骨的生長、延長。
簡單點說，就是各種腿部運動，各種跑跳類運動對長高最有效。
可是單純的跑跳蹦躂，孩子們並不喜歡，因為太枯燥、太辛苦了。
只有將這些運動和遊戲結合起來時，孩子們才會玩的不亦樂乎。
這些是我總結的促進小孩長高的方法，希望對你能夠有幫助。
奮鬥的花大姐
人的身高主要是由遺傳決定的。即由父母身高決定的。如果父母身高高，孩子身高也高。但話又說回來，同樣父母生2個小孩，小孩的身高差異也有很大。所以小孩的最終身高約八成跟遺傳有關，約兩成跟後天所處環境，營養，睡眠相關。據報道，日本近十幾年小孩的平均身高有明顯的增長，甚至同中國的小孩平均身高相差無幾。如何能讓小孩長的更高呢？下面幾點要注意。1，保持正確的心態。目前，中國小孩的學業壓力太大，心理負擔過重，敖夜等均不利於小孩的身體心理的健康成長。2，營養。隨著生活水平的改善，營養物質的豐富，各種微量元素維生素的補充。這方面應該沒有多大的問題。3，睡眠與運動。人體生長的最佳在夜間，生長激素分泌增多。因此早睡，有助於生長。運動也是必須的。一般來講，6歲後，小孩應定期測量身高，一年增長應大於5釐米。春天增長最快。如若，8至9歲，身高達不到正常身高，女孩出現性早熟的早期症狀，則應到醫院就診，必要時可用生長激素，達到理想身高。
老熊247204158
身高一直被認為是人的硬條件，身體的高低不僅影響找工作、找對象還影響到生活中的方方面面。如果孩子個子低，就會引起家長們的過分關注。春天一是萬物復甦的季節，也是孩子長高最好的季節。那在這個季節，做好這幾點，就會讓孩子身高“竄一竄”。
1、給孩子充足的營養，保證充足的營養是讓孩子身高迅速增長的基本條件。給孩子提供豐富的食品，葷素搭配，合理飲食，一定要保證孩子吃的飽。
2、運動是讓孩子長高的關鍵因素。充足的運動不僅促進新陳代謝，加速血液循環，還有利於骨骼的生長髮育。
3、充足的睡眠也是長高的重要因素。在幼兒時期進入深度睡後，體內就會分泌生長激素，生長激素分泌的多少就會影響孩子身高，所以要保障孩子充足的睡眠。
