瑜伽，練過嗎？身邊的人練過嗎？但你知道嗎？練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。
近期一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損等問題。骨科專家指出，“瑜伽病”已漸成一種時尚的新病種，肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關節勞損、神經肌肉痛等都是常見的“瑜伽病”，腰椎錯位、椎間盤突出、頸椎受傷、脊柱損傷的也有不少，嚴重的甚至會導致癱瘓
山坡上的練瑜伽者
什麼是瑜伽
瑜伽（梵文YOGA音譯）起源於古印度，原本是古印度僧人的一種修行方法，近些年已風靡全球。在中國，瑜伽也迅速成為都市女性最為推崇的一種時尚運動方式，其賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒，或者減輕關節炎等常見疾病。
也許，瑜伽對我們的健康確有一些好處，每種運動也都有利有弊。但是，近日有骨科專家提醒，瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動，它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷概率要大得多，“瑜伽病”已成為一個時尚病。
特別是所謂的孕婦瑜伽缺乏科學理論，更為荒謬。
瑜伽標榜“包治百病”，實則呢？
有調查顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。2007年11月，有媒體報道，一個25歲女孩因為練瑜伽而受傷住院。她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢復。此前，有上海媒體報道，在虹口某小區論壇上有人稱，她參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。
近期一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損等問題，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20~30個是因練習瑜伽不當導致的。
但是，許多人並沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，瑜伽受傷的相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。
教練揭秘：瑜伽柔和動作裡處處是陷阱
體式
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，並提醒“感到疼痛就不要再做下去”，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。
呼吸
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸鹼平衡，造成過度換氣綜合徵。很多瑜伽老師一開口就‘補氧’，聲稱頭昏也沒有關係，其實健康的人並不需要補什麼氧氣。
清潔法
瑜伽的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術，還有鹽水淨胃術（喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐）、膠管淨胃術（喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡）、鹽水淨鼻術（手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）……這些清潔方法違背常識，違背自然，有損健康，實屬“殺雞取卵”。
減肥
經常運動、儘量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅持下來也能達到減肥效果。高溫瑜伽被推崇為減肥良法，它要求練前3小時內不進食，在38℃~42℃的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時儘量吃素食。如此一來，高溫練習瑜伽後，一般人的體重都會減輕，不過高溫容易使人體液失衡，致人暈倒。
“瑜伽病”已漸成新病種，孕婦瑜伽更荒謬
某運動創傷治療中心的執業醫師譚秋翔，從2006年10月開始，每週都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，“接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右”，“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。
譚秋翔說：“病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節的錯位。有的病人是因為過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎錯位。造成椎間盤突出的也有。”
那麼，一些瑜伽通用的體式是否對人體有害？比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。河南省人民醫院骨科專家高延徵說，如果過度鍛鍊駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，會引起環韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。此外，蓮花座式也對髖關節和膝關節不好，長期做的話，到老年後會產生一些副作用。
醫生們尤其對孕婦瑜伽感到不可思議，他們認為孕婦瑜伽缺乏科學理論，很荒謬。首先瑜伽教練並不懂醫，他們盲目模仿一些姿勢就開始運用到教瑜伽的過程中，孕婦運動要有專業的婦科、產科醫生去指導，不宜隨意做劇烈運動。
閱讀更多 最炫傳奇之路 的文章
