胃食管反流病是一种因过度接触胃液而引起的疾病，生活中很多人都患上了。
日常生活中，有些食物及饮食习惯可能加剧胃食管反流病，因此想要治好胃食管反流病，必须在饮食上要加以调整，远离四种食物，改掉二大习惯。
避免胃食管反流，一定避免四种食物：
一：烟和酒
白酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。
2002年研究了白酒与胃食管反流的关系，结果发现白酒通过两个相互作用的机制促进胃食管反流：一是增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降，二是使反流次数增多，加重食管内酸性环境。
烟龄与反流症状相关，每日吸烟、烟龄超过20年的吸烟者与烟龄不足1年的人相比，反流风险增加70%。
二：油腻食品
临床研究已经证明，餐后的食管下括约肌压力下降，高脂（烧鹅、猪蹄、红烧肉等）餐后降低更明显，因为脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激内源性胆囊收缩素的释放，从而进一步导致食管下括约肌压力降低有关。
当食管下括约肌的压力降低时，胃和十二指肠里的食物就容易反流至食管。
三：对胃黏膜有明显刺激的食物
咖啡、烟酒、巧克力、可可、水果糖，柠檬、番茄等以及辛辣生冷食品，甚至还包括酸性饮料及可乐类饮料，病人都必须加以限制。
因为这一类食物可以增加胃液分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。
四：酸性食物
酸是胃食管反流病反流物中损坏食管黏膜的一个主要成分，所以，酸性食物是胃食管反流病烧心症状的常见诱因。
胃食管反流患者对酸性食品的刺激比正常人敏感，即使正常人感知不到的酸刺激，都足以引起胃食管反流病患者的烧心症状。
出现这种现象的原因在于病人的食管对酸刺激敏感性阈值降低。
容易引起胃食管反流的坏习惯：
1、晚进餐和睡前进食
晚进餐和睡前进食可导致下食管括约肌压力降低，而且晚进餐和睡前进食还可导致食管抗反流屏障减弱和食管廓清能力下降。
有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。
因此，睡前2-3小时不能吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。
2、进食过多过快
进食过多过快也是诱发胃食管反流病的一个重要因素。
进食过多过快使胃过度伸展，胃内压增高，食管下括约肌压力降低。
此外，进食过多过快，胃排空能力相对下降，胃酸分泌的时间和量增加。
已经有不少研究证实，进食过多过快可促进胃食管反流病的发生。
因此进食时避免过饱或饥饱无常。一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。
第一，饮食方面
1、饮食成分
减少每餐食量和脂肪摄入量，避免进食巧克力、过酸、过甜食物等。
这些食物可以降低下食管括约肌静息压，并使得胃膨胀，从而增加了反流频率。
饮食应该以高蛋白、高纤维、低脂肪为主，如能做到少量多餐则更好。
2、饮料
如咖啡、浓茶、可乐、柑橘类饮料、番茄汁等可以刺激胃酸分泌，或高渗透压而产生反流症状，应该尽量少饮。
3、睡前勿要进食
应该避免睡前2~3小时进食，以减少食物对胃酸分泌的刺激，同时也可防止仰卧位时胃内容物的反流。
4、控制体重
超重者应该减轻体重，肥胖者易发生胃食管反流，实践证明体重下降4.5~7kg，可以明显减轻症状。
控制体重，除了坚持体力活动外，是控制饮食的量。
第二，生活方面
1、多喝水，多喝茶，少喝酒
最好能够戒酒，平时多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对胃的危害。
喝水时放些茶，还有养胃的功效。
沙棘辣籽叶茶：取沙棘、辣木叶各1g，丁香、肉桂、茯苓、山药各0.5克，六者均匀混合制成茶即可。
作用：健脾开胃、清肠通便、和胃止痛、减轻肠胃疾病症状。
2、心理健康，作息规律
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
坚持运动和锻炼，建议多参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。
保持规律的作息，早睡早起，不要熬夜，保证睡眠充足，精神好，最好睡前给胃做个按摩，促进睡眠，帮助消化。
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