作者 | 安德里亞 博尼爾博士，喬治城大學任教，出版新書 《心理學：重要思想家，經典理論，他們如何滲入你世界》
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 清心
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 零零
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 夙兒
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在我的治療實踐和助人欄目中，常常有人這樣問我：
“我知道我的親密關係出了問題，但我真的現在就要分手嗎？單身以後就真的更好嗎？”
當然，現實生活不是實驗，也沒有對照組。我們永遠無法確保選擇另外一條路的潛在後果。不論你做出什麼決定，你都得接受隨之而來的後果，而且你永遠無法百分百確定，如果做了相反的選擇會有什麼結果。
然而有時侯你可以做出相當有根據的推測。有一些確鑿的跡象可以表明這段關係對你來說是不健康的，會妨礙你充分實現自己的潛能。
人的惰性常常是如此強大，你可能會因為結束這段關係帶來的短暫的不舒服而選擇停留在這段關係裡。這種感覺更多是來自內心的—對於分手會帶來的（暫時的）負面影響的即時恐懼---即使你知道長遠來說分手對你比較好。
（許多對我們有好處的事情都存在這種長期與短期的較量，從不想早點兒起床鍛鍊身體，到忍住不要吃掉一整袋的餅乾。）
當然，我們必須記住在結婚35年後決定恢復單身和在約會四次後決定分手是截然不同的。
這裡是一些考量因素，來提示你的伴侶關係缺乏真正實現你自身的潛力。
1 經常的“要是……就好了”
不論是你，你的伴侶，還是你們倆，如果經常感覺到要是某些事情能從根本上得到改變，那麼這段關係就會令人滿意了，那這可是一個糟糕的跡象。
是的，很多親密關係都會經歷一些不順利的階段，但是如果一段關係常常讓人覺得需要修正，真正的滿足將總會遙不可及。
一方或雙方可能會開始活在假想的並且是不可企及的未來中，而不是此時此地，這種狀態會排除真正幸福的可能性。你們的關係中是不是90%是好的，但是另外的10%令你天天煩惱，而且從來不覺得是可能得到解決的？有時，這可能就是一個信號提示你們永遠無法很好地在一起。
2 你感到不被理解
也許你感覺你只是在特定情況下才被愛，或者你為了你的伴侶而維持一個假象。這會妨礙真正的情感融洽，久而久之你感到空虛—那種如果你讓自己做真實的你，你的伴侶可能不會真心地愛上那個“真實的你”的感覺。
或許你一直在假裝自己是另一個人，隱藏你個性中的重要部分，甚至假裝對伴侶的某些愛好或活動感興趣，以此來取悅對方，讓他們來決定你如何度過你的時光。或者你確實是真實的自己—然而你從未感覺到對方真的“懂”你。
這些情感失聯的類型可以導致深度孤獨感—諷刺性的是—這會讓你感覺比單身時更孤獨。
3 你感覺伴侶讓你筋疲力盡，儘管他們沒有做什麼特別的事
在任何親密關係中，有的時候其中一方的索取遠大於付出；平等的完美地互惠的關係極少能長期維持。好的親密關係有靈活性也不會斤斤計較。
話雖如此，有時一個人可能常常被對方搞得筋疲力盡——儘管對方並沒有真的做什麼讓他疲憊的事。當你的伴侶總是讓你覺得挫敗，你感覺需要離開他們喘口氣的次數遠遠高於你想和他在一起的次數，這個跡象可能表明你們的關係中有些方面有嚴重的問題。
或許這些問題可以修復，但如果你發現很難解決或者你甚至很難確定問題到底是什麼，那這可能就表明和他們在一起將總會是太辛苦，超過了親密關係應有的限度。
4 你在朋友和家人面前隱瞞伴侶的主要方面
或許你隱瞞伴侶的一直都有的酗酒問題，或者就他們如何對待別人的事情撒謊。也許你羞於承認你們經常吵架，或者你發現你自己會忽略你伴侶長期存在賭博問題這個事實，或者你對他們的忠誠已失去信心。
如果你發現你在其他人面前描繪的伴侶形象和真實的他們完全不符，這個跡象表明他們根本沒有達到你心目中的標準。
你不想告訴你“思想保守”的父母你的新男友是在“合作社”里長大的，這是一回事，但是如果你一直在你許多朋友和父母面前把男友描繪為另一個人，這說明你知道他們不是那個讓你為之自豪的伴侶。
（譯者注：“合作社”，英文是commune，系西方社會中的一種自發形成的大家庭或小社區，社區裡的人們居住在一起，一起分享財物和責任，小孩也由社區的人們共同照顧。）
5 你總是假設或者想象，在你們的關係有未來之前，他們會有一些重大的改變
或許這些年你一直在想象你和伴侶之間的未來——但這是和另一個版本的他們。
你幻想他們奇蹟般地變得更有進取心，更善良，或會在家裡變得更有用。
你設想當他們變得更負責時你就可以訂婚了，或者一旦他們“懂得了”什麼是承諾，你就準備好和他們共度終生。
別落入這樣的陷阱，忠實於一個不真實的伴侶形象。你確實想和這種人在一起嗎？真實的，此時此地的他們？沒有比這更重要的衡量標準了。
6 你不得不為自己道歉，而且經常如此
如果你常常因為自己是這樣的人而向伴侶道歉，這可是一個必須嚴肅對待的警示。
是不是看起來你永遠不夠好？是不是感覺你永遠達不到你伴侶的標準？極端一點兒地說，這是控制型親密關係的明確跡象。
即使是較為溫和的形式，無論你做什麼都是錯的感覺也會在你的心裡留下陰影。這種感覺甚至會導向其他方面：你會覺得自己的希望和夢想很“蠢”，或者不被你的伴侶接受。
你是否渴望得到自由，過你想要過的生活，從被批評和負罪感中解放出來呢？那麼，為什麼你要阻止自己獲得這種自由呢？
7 常常有衝突，而且沒有“正確的”爭吵
許多婚姻調查研究表明，並不是衝突本身，而是你們爭吵的方式預測了將來你們的親密關係有多幸福。
你們的衝突是否滿是不健康的模式，比如相互搪塞，彼此默擯，或者進行人身攻擊？
是否每次爭執都導致怨恨增加，而真正的問題卻從未提及，更別說解決了？
你們的衝突是否不像是解決你們之間差異的機會，或者是瞭解雙方觀點的時機，而更像是傷害彼此或者發洩攻擊性的機會？
除非你們都致力於改變這些模式，你們的親密關係不太可能奇蹟般的變得更順暢。
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