01
■8月11日
感觉一些事本来是一次经历，虽然容易给自己带来负面影响，但一旦克服，便让心上了一个台阶。在刘老师找我之前，说是没有恐惧是不可能的，但也真发现倾诉，找可靠的人倾诉是自我疗愈的一种好办法。刘老师找我谈话的细节不再多说，印象较深的是她的手紧紧地握着我，一刻也没有松，我认为这是我敢于再次面对这次事故原因之一，刘老师陪着我哭，认真地倾听，鼓励我，让我自己的心得以再次坦然客观地面对这件事，事后听大家说他们当时的感受。自己认识到了由于当时的情绪而对大家产生的或多或少的偏见，我也抱歉自己太过片面，但我也充分感觉到情绪对人的认知的影响，一个人只有真正经历了才会印象深刻，才会进步。经过总共3次的细节回想，我自己能感受到心境有所改变，愿这对我而言是一个新起点、新高度。
虽然心境有所改变，但我还不够投入。第一节晚课又感到自己没有彻底投入，能将躁动的自己平静下来是一种能力。我的觉察需要练习。察觉自己溜号后不能马上回来，是我在观呼吸时仍需练习的一个重要问题，我自知不会刻意强求。
老师点评：平稳自己的情绪，某些负面情绪我们可以先放一放，情绪稳定做才能有效率，这件事对你可能是一次莫大的提升。放在当下，觉察自己。
02
■8月12日
先说计划，上午老师完善了一下整个系统，构成了一个整套的“P—D—C---A”体系。在认真规划自己的每一个时间段后，自认为还是可以完成的，但第一个时间段的计划有偏差。只完成了自己计划的第一点，让我意识到了计划的可行率。原来在学校学习时，班主任也总是要求自己定计划。现在回想那时的计划可行率极低，根本不现实，内容列了一大堆，但规定的时间内根本做不完。现在看来，只是自己给自己找一个心里安慰罢了，毫无意义。让我开心的是现在的准确率提高了很多，今天上午做的数学，3篇错了一个，较原来的2篇错2、3个算是进步了，也让我意识到了这几日给我的益处。
继续我的心灵之旅。晚上的学游泳让我又进一步地理解了一些事。在学游泳时，我并不像大家想的那样happy。其实即使前几日，心已经坦然面对，放下了，但还是不愿面对。我今晚最大的收获就是敢于面对了吧。今天晚上面对了好几次。第一次是没有游泳圈踏入深水区时，那种还情愿，又不想下去让我意识到，有时理论与实践亦是相距甚远。其余几次不再多说，最深刻的是游泳教练让我站在岸上向下跳。那是一种异样的感觉。站在台上恐惧侵袭着我。教练知道我那日的情况，他有意让我克服自己。但在台上的那不敢挪动一分的情绪依旧印在我脑中。教练很生气，很严肃逼我在3秒内跳下去，我也忘了自己是怎么下去的，只记得在空中的过程，瞬间想起那一日的场景，下水后亦是。直至把脑袋伸出来，才缓回来，但经历完后，也感觉到没什么。但还是不敢再跳一次，再上去洗澡的过程中我一直在回味，下来以后我对刘老师说我特别感谢她。这次让我面对，认识到一些什么吧，我意识到敢于面对是对自己能上一个台阶，在高处看全局的一种基础，只有自己看清才能站出来吧。
老师点评：人在面对陌生事物时都会产生抗拒。当你面对一个新的知识点时，内心更多是未知，不知道是否能学好。但是你如果不关注当下，就会与你的当初的希望产生偏差，最后会产生恐惧或厌烦。如何调整最为关键！
最后希望你活在当下，关注此时此刻！
03
■
8月13日今日游泳发现自己又跳进去了。要不是刘老师点醒我，自己还意识不到，一开始学游泳，真心抱着不害怕水就好的想法。但随着时而不时地能找到感觉，心态又变了，变为要学会。正如老师所说，人的欲望是被不断喂大的。不知不觉便陷入了。另外我还会自觉不自觉的怕下水与那日的溺水联系在一起。以前自己没有发现这个问题，今天才知道只要是没下过水的人，害怕是正常现象。只是自己把他放大了，其实并不与其有关。
今天下午对薄弱科目的练习，感觉蛮有效的。心里没有特别的恐惧。下午我问刘老师方法，刘老师指出了我平时学习习惯的问题，属于自己给自己施压，学校教的方法并不一定完全正确。因经验而产生的结论亦不完全准确。
04
■8月14日
今日是最后一日，马上就要回家了。总结这几日的学习，总体上是另一个崭新的一段，是我探索另一条路的开始。一套新的体系，对比五维与自己原来的学习，明显的感觉五维较原来的方法科学有效得太多了。充分认识到了平时学习方法的局限和一些生活上待人的问题。这几日有一种被剥离的感觉。自己倒是更清晰地认识到自己存在的问题。一个人的思维习惯从各个方面都可以体现。通过与老师一起在黑板上做一个题，除了认识到知识方面的问题外，也感到自己思维的局限。容易陷进去，不能总观全局。同样的问题也存在于我的生活中，在学游泳时，一开始的目的仅仅是敢于下水，但初心随着有时的进步便被遗忘，欲望会被一次又一次的喂大。这次有刘老师提醒我，那下次自己遇到事的时候呢？能否自己把自己拉出来呢？有些事是需要练习的。如观呼吸，老师说她教我的所有知识都没有观呼吸重要，所有的一切都是以观呼吸为基础的，它可以锻炼我们提高注意力，不必活在自责中，发现溜号了，将注意力调回观呼吸上便好了。
我极易受外力影响，尤其是情绪方面，可以说我是一个极敏感的人，这几日听刘老师的课以及她有时的现身说法，让我可以把一些事情看淡了一些，自己也不那么折磨自己了。回想过去的种种，亦肯定自己过去的对某一方面（别人的看法…）过于执着。刘老师说你害怕别人怎么对你，你原来一定怎样对待过别人。是的，我过去在考好的时候的确过于高兴导致我如今有时考不好时害怕别瞧不起自己。这只是反思，过去的已然过去，未来亦不可预期，我们能做的只有关注当下，全身心的投入。对于有时自己做的一些事，事后才察觉出问题，正所谓后知后觉---当知当觉----先知先觉，若是有意识的进行觉察，还是可以练出来的。
这几日和大家相处的很开心，也感受到大家的关心，这是一个温暖的集体，每个同学都有每个同学的特点，但无论是爬山还是其它活动，大家都虽在调侃，但实则会伸出手拉你一把。老师们亦是很贴心，各种细节处都有体现。刘老师每天都很劳累，但无论是爬山还是一些其余活动都很不放心的跟着，把我们每一个孩子都呵护在心里，温老师每天都变着样给我们买水果、点菜，媛媛老师很细心，会发现我们的问题后及时帮助我们，骆老师在我买泳衣时特别细心帮助我，像我妈妈一样，赵老师与闫老师是我一小组的教导老师，我有学习问题时，他们会超细心地引导我。
分别之际，百感交集，丰富阅历，锻炼身心。
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