我们仔细观察家里的狗狗还有自然界的老虎，它们都是用腹式呼吸的，吸气时，肚子变大，呼气时，肚子缩回。我们观察刚刚出生的婴儿，也是这样呼吸的。
然而我们现在仔细观察，至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。尤其观察办公室的同事，由于常常坐椅子上工作，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，造成这种呼吸频率下，通气不足，体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作，造成脑部缺氧，经常出现头晕、无力、昏昏欲睡等办公室综合征。
腹式呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。
其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。
腹式呼吸其实就是找回本源、最初的婴儿姿态的过程，放松是最主要的。
把腹部当气球，想象你的肚脐下部有一个小气球口。
用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分地集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。无论是吸还是呼都要尽量达到"极限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度然后感觉腹部收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。每分钟大约有五六次即可。
就这样循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
如果每天坚持，可以消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，还可颐神健脑。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就可延缓衰老，长寿呢。
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