我們仔細觀察家裡的狗狗還有自然界的老虎，它們都是用腹式呼吸的，吸氣時，肚子變大，呼氣時，肚子縮回。我們觀察剛剛出生的嬰兒，也是這樣呼吸的。
然而我們現在仔細觀察，至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。尤其觀察辦公室的同事，由於常常坐椅子上工作，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，造成這種呼吸頻率下，通氣不足，體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，造成腦部缺氧，經常出現頭暈、無力、昏昏欲睡等辦公室綜合徵。
腹式呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。
其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。
腹式呼吸其實就是找回本源、最初的嬰兒姿態的過程，放鬆是最主要的。
把腹部當氣球，想象你的肚臍下部有一個小氣球口。
用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨充分地集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈膜下沉，同時腹略向外鼓起;呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。無論是吸還是呼都要儘量達到"極限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度然後感覺腹部收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。每分鐘大約有五六次即可。
就這樣循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。
如果每天堅持，可以消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，還可頤神健腦。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就可延緩衰老，長壽呢。
帝穀草無相
濟南帝穀草-梁婆婆黑泥灸代加工、加盟 彈式針刀 中華抖針 古墨灸
v:15165155237
tel:15376172973
閱讀更多 無相帝谷 的文章
