现在已经入秋
虽然已经有些凉意
但仍有些湿热
在这种情况下，脾最易受到湿热的攻击
所以，保护好脾胃，很重要
秋天，最该养脾
刚刚过去的夏天
吃冰激凌、喝冷饮，容易刺激脾胃
饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为
也不知不觉给脾胃增加了负担
脾负责将人体所需营养转运吸收
并散布到全身
如果脾胃一虚弱，身体便缺乏动力
各种毛病就找上门了
表现：
食欲差，吃一点东西胃就胀；
食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血;
容易拉肚子或者便秘；
头昏头重、失眠
自己对比看看，占了上面几条？
如果中的比较多
说明你的脾胃有些失调，该养养啦
羊羊邦告诉你想要健脾胃，多吃 6 种黄色食物
中医认为，黄色在五行中属土
对应人体的脾脏及胃
所以，养护脾胃可以从吃黄色食物上入手
另外，从现代营养学的角度来说
黄色食物也含有一种强有力的抗氧化物质
胡萝卜素
经常食用可以强化肝脏功能
清除自由基和有毒物质，增强免疫力
所以，趁着这个时节，可以多吃一些黄色食物：
1、南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点，
其所含的果胶也可以保护胃黏膜，
让其免受粗糙食物的刺激，
促进溃疡的愈合，
很适宜脾胃不适的人食用。
另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，
可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
2、小米
小米是五谷之首，性温，
具有健脾和胃的功效。
而小米粥补气健脾、消积止泻，
可以调理因脾虚所致的久泻、
消化不良及积食腹痛等症。
所以将小米做成粥是一个不错的选择。
另外，小米粥所含的色氨酸，
有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
3、玉米
玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。
《本草纲目》认为其“调中开胃”，
《本草推陈》则称其为“健胃剂”。
如果是胃口不好的人，
比如老年人、儿童、久病在床的人，
可以多吃点玉米。
4、红薯
民间有句俗语叫“消化不良，红薯为粮”。
红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。
所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。
但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。
胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
5、土豆
中医认为，土豆味甘、性平，
具有补气、健脾的功效。
它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，
可以促进脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、
大白菜的3倍、西红柿的4倍，
维生素C的含量是苹果的4倍，
有助于呵护皮肤、美白抗皱。
6、橙子
橙子性凉，味甘酸，
具有生津止渴、开胃补气的功效。
饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。
橙子皮也有健脾功效，
如果食欲不振，可以用橙皮煮水，
帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
话题互动
这6种黄色食物，大家都吃过吧！
没吃过的请举手？
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