有媒体报道：11月2日，谢娜在自己微博晒出一张照片，并配文称：“练完瑜伽，今天该教宝贝们认识水果啦。”谢娜素颜出镜，瑜伽垫上展示一字马，托腮微笑，看起来十分有活力。
自从年初谢娜产下双胞胎女儿后，眼看着也有十个月的光景了。从照片上看，谢娜的身材恢复的非常好，这恐怕是多少产后妈咪的终极梦想啊！
有人肯定会说，人家是明星，一来有时间二来有钱，当然身材能恢复得这么快。按照这样的道理，难道普通的妈妈产后就要一直胖胖胖下去吗？答案当然不是这样哒！
小编想跟妈咪们分享的：新妈咪产后要想瘦身，不外乎要跨过两道难关：“管住嘴”和“迈开腿”。简简单单六个字，能做到的人却不多。如何掌握其中的奥妙，你想知道吗？
“管住嘴”：产后营养要均衡
01
妈咪产后饮食搭配合理均衡，对瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。
02
新妈咪产后要保持“食物多样性”，在保证主食摄入的同时，还要做到粗细搭配，多吃些五谷杂粮有利消化，防止妈咪产后便秘。
03
产后妈咪要保持三餐规律，吃水果时，数量最好控制在250克以下。不要在餐后马上吃水果，最好两餐之前或餐前吃。
04
新妈咪产后不要忽略了及时补钙。含有高浓度CPP的碳酸钙是妈咪的好选择，还可以避免因钙质无法吸收导致的产后便秘问题。
“迈开腿”：产后运动要到位
01
顺产妈妈在产后第二天可先下床走路，而失血较多及剖腹产的新妈妈，可再晚些下床走动较佳，以妈咪产后的实际情况而进行。
02
妈咪产后选择轻中强度运动，做到持之以恒。形式如瑜伽、慢跑、快走、游泳等，每次持续进行30分钟以上，不能急于求成。
03
妈咪产后不要采取激烈的运动，产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使手术创面遭受损伤。
04
妈咪运动时不要勉强自己，如果感到劳累，应稍休息、减少运动量。运动贵在坚持，帮助妈咪消耗过多热量，利于产后减肥。
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