現代人都有一種難以治癒的病，叫做"離不開手機綜合症 "。
特別是睡覺前，依依不捨的還是手機。“少則半個小時，多則1個小時，甚至2-3個小時。”
可是你造嗎？睡前長時間玩手機傷眼睛！
1、易造成乾眼症
玩手機時，除了忘記時間，還忘記了眨眼。
正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。當眨眼次數減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來，導致乾眼症的發生。
2、易造成視力偏差
長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，枕頭長期對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，有些人眼睛左右度數不一樣就因為如此。
3、易造成視力模糊
在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!
危害這麼大，你還不當一回事嗎?
廈門廈門眼科中心的醫生提醒：如果睡前一定要玩手機，請務必用這種傷害最小的玩法!
1、開燈玩
最好將手機亮度開啟夜間模式，從而來調整關燈後與夜間環境的差別。
2、調低手機屏幕亮度/調到夜間模式
建議儘量把手機燈光調低，或者將手機調至夜間模式。
3、首選仰臥
建議仰臥玩手機，不過注意手機別砸到臉了。
4、儘量不要超過一個半小時
合理控制玩手機時間有兩個技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成後才有時間玩手機;第二，養成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網絡推送功能。
最後，廈門大學附屬廈門眼科中心的醫生提醒：若是在玩手機的時候發現眼睛不適，一定要停下來休息，若次日還是覺得不適，就要到醫院檢查一下。
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