在大冬天的夜晚，躺在床上玩手机，是不是已经成为你这一天最大的乐趣？但是，它带给你的危害，可能比带给你的快乐还要多。
手机，已经成为人们生活中最重要的“朋友”。实时联系需要它，用餐消费需要它，生活娱乐需要它······可以说，人们生活和工作，超过90%的功能可以通过手机完成。
2017年，据德国的一项统计，中国人每天用手机上网的时长超过3小时，排在全球第二，仅次于巴西。两年过去了，可能中国人平均每天使用手机的时间已经远远超过3小时了。
白天玩手机还不算，很多人已经习惯在睡前玩一会手机再睡觉，有木有？殊不知，长期“坚持”这个坏习惯，极有可能会引发下面5种疾病。
一、引发失眠，建议晚上10点左右关掉手机
夜晚，由于手机发出来的光比较强，它会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是促进睡眠的重要元素。
褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。据“春雨医生”报道，“美国纽约大学医学院内科医生Nicole Van Groningen表示，褪黑素分泌不足可导致睡眠不足，睡眠不足又会引发许多其他的健康问题，包括白天注意力不集中、焦虑、免疫力下降、糖尿病和心脏病。”
英国格拉斯哥大学精神病学教授丹尼尔·史密斯（Daniel Smith）建议，“你也可以在晚上10点左右关掉手机，因为手机发出的光线让你的大脑误认为是白天。”
二、引起肥胖
美国内分泌学会发现，每天少睡30分钟，就可以促进脂肪增长，影响人体的新陈代谢功能。
相关研究也证实了这一结论。据“春雨医生”报道，2015年发表在《美国国家科学院院刊》杂志上的一项研究发现，过多接触包括电视、电脑、手机等发出的人造光源使小鼠的身体脂肪含量增加21%。Groningen推测，人类研究也可能会产生类似结果。该研究还发现，人造光源可阻碍机体热量燃烧机制充分发挥作用，进而增加肥胖风险。
三、导致视力下降，甚至致盲
很多人睡前玩手机会把家里所有的灯都关掉，此时由于屏幕的亮度较大，并且离眼睛很近，就会刺激眼睛对眼睛造成无法磨灭的伤害。
上述报道还提到，“美国佛罗里达州的验光师Shannon Gleason表示，过多暴露于电视、电脑或手机发出的蓝光可能会对眼睛造成伤害，导致早发性黄斑变性眼病或者白内障，进而引起视力损失，甚至致盲。”
如果你睡前一定要玩手机的话，至少还是开着灯吧。
此外，左右横躺着玩手机也是导致近视的另一个元凶。侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫，导致左右眼的视力出现偏差，这个过程可能不需要一个月就会形成，而且不是滴眼药水就能改善的。
四、诱发颈椎病，进而引发更多其他疾病
玩手机造成颈椎病，已经成为医学界的常识。睡前玩手机的人，一般长期保持一个动作，而且是侧卧、蜷缩状，这样会长期牵拉着颈椎，让颈椎得不到休息，进而诱发颈椎病的发生。
而医学上发现，颈椎病至少可引发全身70种病症，包括中风、脑萎缩、脑血栓、高血压、猝死等等疾病。
五、让你快速变老、变丑
据英国《每日邮报》报道，过度使用手机不仅会损害视力与健康，还可能让你快速变老、变丑！报道援英国皮肤科医生贾斯廷·海科斯托尔说，由于手机每天沾染很多细菌。打电话时，脸部皮肤会与这些细菌直接接触，毛孔也会堵塞。因此，她建议要每天用有抗菌功能的湿巾清洁手机。
此外，在黑暗的环境中，手机屏幕的光照射到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞，特别是容易长痘痘。如果长期如此，还会使得黑色素沉着，脸上长斑。
所以，为了自己的健康，每天晚上10点钟之后，请关闭手机吧！尤其是，不要让孩子学你，躺在床上看手机。■
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