子午流注——十二時辰,帶你健康生活

中醫認為“氣血”是按季節、月相、時辰在經絡內循行的。不但有在季節、月相和時辰級別的“慢變化”,還有分、秒、毫秒等級別的“快變化”。

這裡探討一下時辰級別的變化,也就是子午流注

“子午”兩字,代表時間。

“流注”兩字,是指人體氣血運動變化的狀態。

“流”是流動的意思,

“注”是灌注的意思。

這裡指將人體十二經脈的氣血運動比作水流。

我們現代人把一天分為24個小時,古代人則把一天分為十二個時辰,即:子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

子午流注——十二時辰,帶你健康生活

每一時辰相當於現代的兩個小時。

子午流注的子午就是指時辰而言,子是子時,就是晚上23點到凌晨1點,午是午時,就是上午11點到下午13點。

子午流注——十二時辰,帶你健康生活

子午流注——十二時辰,帶你健康生活

子午流注是古代中醫聖賢發現的一種自然規律,是根據天人合一的整體觀念和節律觀念,高屋建瓴,因勢利導,因時、因地、因病、因人制宜,把握病機,從而合理調整氣血神志,調理臟腑氣血陰陽,激發其正氣和心身活力,恢復和改善人體健康狀態。它可以根據一日十二時辰之中人體氣血盛衰開合的時間節奏、時相特性等,因時因病因人,有效集成和優化用藥處方、針刺、艾灸、拔罐、推拿等手段,以達到防治疾病的目的。

子午流注詳解☟☟☟

子午流注

提起子午流注,大部分人都表示不知道是什麼,但是提到生物鐘,基本所有人都明白瞭解。

其實子午流注和生物鐘都屬於時間治療學範圍。

子午流注是指人體中十二條經脈對應著每日的十二個時辰,由於時辰在變,因而不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。

中醫哲學主張天人合一,認為人是大自然的組成部分,人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在十二個時辰中的興衰聯繫起來看,環環相扣,十分有序。

子午流注——十二時辰,帶你健康生活

分點一一介紹

1、子時(23點至1點)足少陽膽經

子時睡得足,木有黑眼圈。

中醫理論認為“肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。”人在子時前入眠,膽方能完成代謝。子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。這就是說少熬夜,最好11點前就睡,以便膽經好好工作。那些黑眼圈、膽結石者,通常是睡得太晚。

2、丑時(1點至3點)足厥陰肝經

丑時不睡晚,臉上不長斑。

中醫理論認為:“肝藏血。” “人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。 那些熬夜到一兩點還不睡的,你臉上的暗斑就可能跟這有關。

3、寅時(3點至5點)手太陰肺經

寅時睡得熟,色潤精氣足。

“肺朝百脈。” 肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。

4、卯時(5點到7點)手陽明大腸經

卯時大腸蠕,排毒渣滓出。

“肺與大腸相表裡。” 肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

5、辰時(7點到9點)足陽明胃經

辰時吃早餐,營養身體安。

人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

6、已時(9點至11點)足太陰脾經

已時脾經旺,造血身體壯。

“脾主運化,脾統血。” 脾是消化、吸收、排洩的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅於口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

7、午時(11點至13點)手少陰心經

午時一小憩,安神養精氣。

“心主神明,開竅於舌,其華在面。”心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段,對於養心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。

8、未時(13點到15點)手太陽小腸經

未時分清濁,飲水能降火。

小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。

9、申時(15點至17點)足太陽膀胱經

申時津液足,養陰身體舒。

膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

10、酉時(17點至19點)足少陰腎經

酉時腎藏精,納華元氣清。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。” 人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。

11、戌時(19點至21點)手厥陰心包經

戌時護心臟,減壓心舒暢。

“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。” 心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力。

12、亥時(21點到23點)手少陽三焦經

亥時百脈通,養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。

子午流注之所以以“子午”這兩個時辰來命名,是因為“子時一刻,乃一陽之生;至午時一刻,乃一陰之生。”子時和午時這兩個時辰是一晝夜之中天地陰陽的兩個轉換點。我們人體氣血的運行與天地自然相應的,從子時到午時,再從午時到子時是環流不息的。我們人是天地中的人,我們的身體在天地陰陽轉換的時候就要休息一下,以便順應天地氣機的變化,所以古代人把睡子午覺,叫做“盜天地之生機”,這是很高明的養生智慧。

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