对于宝宝来说，身体健康固然重要，但是心理健康更重要，有的时候甚至比生理上的健康还重要，尤其是儿童中比较常见的“自闭症”，造成自闭症的因素有很多，而这些因素中，有一个因素可能很多人都没有想到，那就是孕期便秘。人体的肠道与大脑是存在着迷走神经的，所以肠道的健康与情绪也有着十分重要的关系，而如果孕期母亲存在便秘的问题得不到缓解，那么就会增加宝宝出生后的自闭症的风险。
人体的肠道中有很多的神经，其中有一种神经叫做“迷走神经”，这种神经系统直接连接着大脑，这个迷走神经都能起到什么作用呢？比如口味，你想吃的东西的，有的时候是肠道的选择。或者很多人的第六感觉，这种感觉也多来自于肠道的迷走神经传递的。因此，如果肠道不健康，才会对大脑产生这么重要的影响。
那么如果孕期的女性一直有便秘的问题得不到很好的改善，宝宝出生时需要经过母亲的产道，那么对于菌群的接触，首先接触的就是妈妈肠道中的菌群，这些菌群也会直接影响宝宝肠道菌群的建立。这种风险通常是对顺产的宝宝来说的。剖腹产的一般不存在这个问题。所以对于孕中晚期的女性来说，更要注意便秘的问题一定要缓解，避免增加宝宝出生后自闭症的风险。
孕期的中晚期最容易出现便秘的问题，这也是很多准妈妈苦恼的问题，孕期便秘同时也会影响准妈妈们的情绪，所以缓解便秘不仅仅对胎儿重要，对准妈妈也同样重要 ，那么缓解便秘都有哪些方式呢？一般缓解便秘都是吃一些富含膳食纤维的食物，但是对于孕期，尤其是中晚期的女性，方式就要更细致一些；
1.多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维是含水的膳食纤维，对于润肠通便的效果更好。对于控制体重的效果也好，每天最好不低于500g，其中绿叶菜占比2/3。
2.水果200-400g，水果中也富含膳食纤维，但是因为果糖较高，为了更好控制体重，建议不超过这个量。
3.粗杂粮搭配食用，粗杂粮中膳食纤维高，其中B族维生素也比较丰富，不仅有助于胎儿的发育，还能起到缓解妊娠反应，以及缩短产生的作用。
4.薯类，薯类要适量的吃，并且最好不要空腹食用，因为薯类的糖分高，如果空腹吃容易刺激胃酸分泌，再加上胎儿发育会造成肠胃的压迫，很容易出现反酸，而胃酸过多也会加重反酸的症状。
5.少食多餐，这个最重要，因为到孕中晚期，胎儿发育的越来越大，肠胃被压迫的情况也更严重，如果一次吃的过多，势必会有食物反流的问题，不仅影响孕妇本身的健康，也会影响胎儿的营养。因此建议把每天的食物分成五餐食用，每次可以吃到不饿的状态，饿了再吃，切忌吃撑。这样即能维持一个更好的体重，又能保证胎儿的营养，还不会造成孕妇的肠胃不适。
6.保持一个良好的心情，情绪会被胎儿感知，如果妈妈发脾气不开心，宝宝也会有一样的情绪，最重要的是，情绪不好会造成或加重便秘，因此最好每一天保持一个良好的心情，如果不开心，一定要及时疏解，不要忍耐，这样也可以预防产后抑郁的问题。
希望每一个妈妈都能好孕，也希望宝宝生命早期1000天中都能健康发育，健康成长！
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