现在跟我们来聊一聊关于睡觉的问题？
首要想问我们一个问题，你一天睡几个小时。现在呢？跟着我们科技的展开和夜生活的丰盛，许多朋友都有熬夜的习气，那么也有许多的朋友有了失眠的困扰，其实每个人，你一天睡几个小时，你的睡觉质量怎样，会影响你的寿数。这儿面有一份调查报告。均匀每晚睡七到八个小时的人寿数是最长的。均匀每天睡四小时以下的人有80%是感受的，我们每一个人体质不一样，年龄段也不一样，比如说：12岁以下的儿童，要保证每天睡10~12个小时，13~29岁的青年人每天是8个小时，30~60岁的成年人保证每天睡7个小时。60虽以上的老年人，睡5~7个小时。我们可以看一下你的睡觉时间是否达到了最佳的睡觉时间，这姿势看来，我们每一个人有1/3的时间都在睡觉，所以失眠是一件很痛苦的事。
女孩担心她的婚姻
今天就跟我们来介绍一下什么是失眠，失眠的原因是什么？有哪些详细的症状以及我们怎样用艾灸来调度失眠。首要我们来了解一下什么是失眠，许多人觉得说自己睡不着就是失眠，那这仅仅失眠的一种叫入睡困难，那还有呢？比如说早醒或者说睡觉质量差也是失眠的一种，睡觉差的人，失眠的人总会有一种体会就是晚上睡不好，你白天精力肯定会差，或者说注意力不会合，然后长期下来就会觉得自己精力衰退了，精神不好的人呢？或许晚上老会做噩梦。所以我们失眠的危害是十分多的，总结下来就是说失眠会让我们加快衰老，一同对我们的免疫系统功用是有损坏的，还有或许会引起高血压，所以我们一定要重视失眠的问题，那么失眠的原因是什么？
从我们中医的角度来讲，失眠的原因大体就是阴阳不协调所形成的。那详细来说呢，比如脾胃差。或者心肾不交，还有些人是有压力的，心境出现问题也会导致失眠，那这几个里面详细的原因会在下面详细给我们来说明。给我们先讲一下，如果说你失眠，首要呢，我们可以在睡前1.5~2个小时，可以用热水来泡脚，可以用艾叶包，或者说你家里有艾叶的可以煮水来泡，那么泡的的时间是20分钟左右，泡的温度大概是45到50°左右，可以让我们身体微微的出汗，然后泡脚往后再把脚擦干，然后再初步艾灸，那么艾灸的取穴时有大椎、神们、内关，涌泉这几个穴位。当然，这是一个最简略的方法，如果说，你想要前进正气去补气血，这姿势精力会更好，那么我们再加上三个穴位，可以在加上神阙穴、中脘穴、命门穴，那么这样的一个简略的调度计划，针对不同的各种失眠的问题，现在给我们说一下不同的原因导致的失眠，我们怎样经过艾灸来调？
福州：进入初伏，三伏灸走起
首要，我们来说下第一个是心脾两虚，就是指晚上很难入睡。一同，往常吃饭往后会有腹胀、然后舌质淡红，舌苔会白、会薄哦，然后精力萎靡。这样的一个情况就是心脾两虚的症状。那么这个时分我们的艾灸的原则，我们需要去滋补气血来调度我们的脾胃，所以我们获得穴位有神门、心俞、脾俞、章门、三阴交，这样让我们可以宁心安神，可以调度我们的脾肾气机，然后调度我们的阴阳，所以阴阳平衡，阴阳谐和往后失眠天然就不会发生了，那这个是第一个情况的原因，就是心脾两虚。
第二个叫阴虚火旺，阴虚火旺有哪些症状呢？比如说阴虚火旺是心烦不眠、手心脚心热、晚上睡着往后还出汗、嘴干舌干、喉咙干，然后一同会有腰酸，男人会有遗精，舌苔会红，那这个情况就叫阴虚火旺，就是我们一般的这种了解，就是有点上火的这种感觉，所以我们艾灸的时分，就是要去滋阴降火、宁心安神，那我们的取穴有百会、印堂、神门、心俞，肾俞、神阙穴、三阴交、太溪。简略的说明一下，比如说肾俞穴、三阴交、太溪穴是滋补肾阴的，然后百会、印堂是健脑宁神的，那我们再来讲下第三个原因是痰热内扰，那么、都有什么症状呢？
睡觉差、口臭口苦、心里烦躁，舌苔是黄腻的。那这个时分我们的艾灸原则是化痰清热，也是宁心安神，我们的取穴有神门、心俞、脾俞、中脘、内关、足三里和丰隆穴，如果说有头晕目眩的我们再可以加上百会和风池。脾俞和丰隆是健脾和胃，化痰的，然后中脘、足三里是和胃理气的。下面再来讲。情志瘀导致的失眠。情志瘀的意思就是我们心境上出现问题，比如说有压力呀，或者说有心思，这一种表现的症状呢，是难以入睡，那入睡往后会易惊醒、多梦，往常会比较的担忧。一同，有或许会有胸肋处出现痛苦，然后精力不振，舌苔薄腻。往常呢？长吁短叹会比较多，那这个时分我们应该舒肝解瘀、宁心安神，那这个穴位有心俞、肝俞、胆俞、内关、神门、阳陵泉、期门、太冲。这儿的肝俞和期门是舒肝解郁的，一同可以种就太冲穴，一同有空的时分也可以多揉按一下太冲穴，下面我们再讲一下胃气不合导致的失眠，有一句话是说胃欠好，则卧不安，所以这个变现症状是腹部痛、然后会有一些难受、吐逆，一同大便易臭，舌苔黄腻，这个时分我们只需要调度胃气，所以我们选取的穴位有胃俞、中脘、足三里、丰隆、公孙，这几个穴位往常用的也常常多。
时钟与夜间睡眠。睡不着的女人
还有一种是心肾不交导致的失眠，心肾不交有哪些症状呢？有烦热盗汗、头晕、耳鸣、咽喉干、腰膝酸软、精力萎靡、健忘、男性呢？会有阳痿，女人呢？会有月经不调，舌尖红少痰、这个时分我们艾灸的原则是通心肾，所以我们的穴位有心俞、神门、志室、太溪、然谷、涌泉，这里面的心俞、太溪、涌泉使我们常常用到的。
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