現在跟我們來聊一聊關於睡覺的問題？
首要想問我們一個問題，你一天睡幾個小時。現在呢？跟著我們科技的展開和夜生活的豐盛，許多朋友都有熬夜的習氣，那麼也有許多的朋友有了失眠的困擾，其實每個人，你一天睡幾個小時，你的睡覺質量怎樣，會影響你的壽數。這兒面有一份調查報告。均勻每晚睡七到八個小時的人壽數是最長的。均勻每天睡四小時以下的人有80%是感受的，我們每一個人體質不一樣，年齡段也不一樣，比如說：12歲以下的兒童，要保證每天睡10~12個小時，13~29歲的青年人每天是8個小時，30~60歲的成年人保證每天睡7個小時。60雖以上的老年人，睡5~7個小時。我們可以看一下你的睡覺時間是否達到了最佳的睡覺時間，這姿勢看來，我們每一個人有1/3的時間都在睡覺，所以失眠是一件很痛苦的事。
女孩擔心她的婚姻
今天就跟我們來介紹一下什麼是失眠，失眠的原因是什麼？有哪些詳細的症狀以及我們怎樣用艾灸來調度失眠。首要我們來了解一下什麼是失眠，許多人覺得說自己睡不著就是失眠，那這僅僅失眠的一種叫入睡困難，那還有呢？比如說早醒或者說睡覺質量差也是失眠的一種，睡覺差的人，失眠的人總會有一種體會就是晚上睡不好，你白天精力肯定會差，或者說注意力不會合，然後長期下來就會覺得自己精力衰退了，精神不好的人呢？或許晚上老會做噩夢。所以我們失眠的危害是十分多的，總結下來就是說失眠會讓我們加快衰老，一同對我們的免疫系統功用是有損壞的，還有或許會引起高血壓，所以我們一定要重視失眠的問題，那麼失眠的原因是什麼？
從我們中醫的角度來講，失眠的原因大體就是陰陽不協調所形成的。那詳細來說呢，比如脾胃差。或者心腎不交，還有些人是有壓力的，心境出現問題也會導致失眠，那這幾個裡面詳細的原因會在下面詳細給我們來說明。給我們先講一下，如果說你失眠，首要呢，我們可以在睡前1.5~2個小時，可以用熱水來泡腳，可以用艾葉包，或者說你家裡有艾葉的可以煮水來泡，那麼泡的的時間是20分鐘左右，泡的溫度大概是45到50°左右，可以讓我們身體微微的出汗，然後泡腳往後再把腳擦乾，然後再初步艾灸，那麼艾灸的取穴時有大椎、神們、內關，湧泉這幾個穴位。當然，這是一個最簡略的方法，如果說，你想要前進正氣去補氣血，這姿勢精力會更好，那麼我們再加上三個穴位，可以在加上神闕穴、中脘穴、命門穴，那麼這樣的一個簡略的調度計劃，針對不同的各種失眠的問題，現在給我們說一下不同的原因導致的失眠，我們怎樣經過艾灸來調？
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首要，我們來說下第一個是心脾兩虛，就是指晚上很難入睡。一同，往常吃飯往後會有腹脹、然後舌質淡紅，舌苔會白、會薄哦，然後精力萎靡。這樣的一個情況就是心脾兩虛的症狀。那麼這個時分我們的艾灸的原則，我們需要去滋補氣血來調度我們的脾胃，所以我們獲得穴位有神門、心俞、脾俞、章門、三陰交，這樣讓我們可以寧心安神，可以調度我們的脾腎氣機，然後調度我們的陰陽，所以陰陽平衡，陰陽諧和往後失眠天然就不會發生了，那這個是第一個情況的原因，就是心脾兩虛。
第二個叫陰虛火旺，陰虛火旺有哪些症狀呢？比如說陰虛火旺是心煩不眠、手心腳心熱、晚上睡著往後還出汗、嘴幹舌幹、喉嚨幹，然後一同會有腰痠，男人會有遺精，舌苔會紅，那這個情況就叫陰虛火旺，就是我們一般的這種瞭解，就是有點上火的這種感覺，所以我們艾灸的時分，就是要去滋陰降火、寧心安神，那我們的取穴有百會、印堂、神門、心俞，腎俞、神闕穴、三陰交、太溪。簡略的說明一下，比如說腎俞穴、三陰交、太溪穴是滋補腎陰的，然後百會、印堂是健腦寧神的，那我們再來講下第三個原因是痰熱內擾，那麼、都有什麼症狀呢？
睡覺差、口臭口苦、心裡煩躁，舌苔是黃膩的。那這個時分我們的艾灸原則是化痰清熱，也是寧心安神，我們的取穴有神門、心俞、脾俞、中脘、內關、足三里和豐隆穴，如果說有頭暈目眩的我們再可以加上百會和風池。脾俞和豐隆是健脾和胃，化痰的，然後中脘、足三里是和胃理氣的。下面再來講。情志瘀導致的失眠。情志瘀的意思就是我們心境上出現問題，比如說有壓力呀，或者說有心思，這一種表現的症狀呢，是難以入睡，那入睡往後會易驚醒、多夢，往常會比較的擔憂。一同，有或許會有胸肋處出現痛苦，然後精力不振，舌苔薄膩。往常呢？長吁短嘆會比較多，那這個時分我們應該舒肝解瘀、寧心安神，那這個穴位有心俞、肝俞、膽俞、內關、神門、陽陵泉、期門、太沖。這兒的肝俞和期門是舒肝解鬱的，一同可以種就太沖穴，一同有空的時分也可以多揉按一下太沖穴，下面我們再講一下胃氣不合導致的失眠，有一句話是說胃欠好，則臥不安，所以這個變現症狀是腹部痛、然後會有一些難受、吐逆，一同大便易臭，舌苔黃膩，這個時分我們只需要調度胃氣，所以我們選取的穴位有胃俞、中脘、足三里、豐隆、公孫，這幾個穴位往常用的也常常多。
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還有一種是心腎不交導致的失眠，心腎不交有哪些症狀呢？有煩熱盜汗、頭暈、耳鳴、咽喉幹、腰膝痠軟、精力萎靡、健忘、男性呢？會有陽痿，女人呢？會有月經不調，舌尖紅少痰、這個時分我們艾灸的原則是通心腎，所以我們的穴位有心俞、神門、志室、太溪、然谷、湧泉，這裡面的心俞、太溪、湧泉使我們常常用到的。
如果說以上介紹的穴位有疑問，可以在評論區給我留言。
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