本报讯（记者王兴华 余坦坦 罗斌 通讯员山婵媛）每天早晨6时，从家中出发起跑，一小时左右跑到单位。下午下班后，再沿原路跑回家。每天奔跑22公里，48岁的尚华成已坚持了2年半。
昨日，48岁的“跑步先生”尚华成登上市民大讲堂讲台，与现场观众一起分享奔跑的喜悦。
一步一步跑下去 心里感觉特别舒畅
早晨起床或下班回家，换上运动装，戴上耳机，甚至上网约几个“跑友”，就这样跑下去。跑步，正成为越来越多都市人的一种生活方式。
在这些跑友眼中，选择跑步没有别的理由，正如尚华成所说，喜欢奔跑的感觉。
尚华成15岁读初二时开始跑步锻炼，坚持至今已33年。“几乎每天都会跑一跑，少则五六公里，多则一二十公里。”尚华成说，只要天气不是太恶劣，一般的刮风、下雨、下雪天他都会坚持。
他还记得在军校读书时，一天下大雪，他就穿着背心短裤，在雪地里跑了十多公里。“踩着白白的雪，一步一步跑下去，心里感觉特别舒畅。”尚华成说，回到宿舍，用凉水冲了下，开始上课。
在读书期间，尚华成不管天气多冷，都坚持用凉水洗澡。他笑着说：“不知道学校澡堂长什么样。”
带出一个跑不死的连队
毕业后，尚华成在某舟桥部队服役，他把跑步的习惯带到了部队。在他的带领和训练下，5公里越野成为连队强项，多次受到表彰。
他回忆说，一次在抗洪中突发险情，当时官兵们刚端起饭碗准备吃饭，放下碗马上奔赴现场。面对管涌，需要大量石子、沙袋，自己和战士一起，来回背石子。“如果不是跑步锻炼体质，可能很快就累垮了”。
部队对体能训练任务没有特别要求，他来到后以身作则，掀起了跑步训练的热潮。他笑着讲了一个故事：一次，一名同志突发疾病需要买药，而药只有在4公里外的镇上才能买到。一时找不到车辆，一名战士二话不说跑了出去，不长的时间就把药买了回来。战士说了一句话他记忆犹新：“如果不是经常训练跑步，根本跑不下来。”
还有一次，一名老乡被蛇咬伤，两名战士轮流将老乡背到了镇上，救了一条命。他说，因为自己，很多战士爱上了跑步，而且一直坚持下来。
遇到困难与挫折 硬着头皮跑下去
很多人觉得，对个人而言，跑步是“孤独的运动”，遵从内心、享受“放空”。
尚华成说，跑步带给自己的，除了体质的增强，更有精神上的那种坚韧。
2013年10月，抱着试一试的心态，尚华成报名参加了北京马拉松赛。“全程42.195公里，自己作为业余选手，跑出了3小时20分的成绩，在3万余名参赛选手中排468名”。
有了这次经历，尚华成爱上了马拉松。“能感受艰辛的过程，更能享受冲过终点的喜悦。”他先后参加了上海、重庆、厦门等地的5场全程马拉松赛。“跑一次就是对自我的一次挑战和超越。每次跑到最后小腿酸胀、肌肉僵硬，步子似乎都迈不动了，我就告诉自己一定要坚持……”
尚华成觉得，生活就像跑马拉松，一路上总会遇到很多困难与挫折，解决的办法只有一个，那就是硬着头皮跑下去。
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