冬季藏住的肉肉們，總在肆意的瘋長，一週周的健身計劃無奈又被葛優躺而取而代之。上一天的班真的累成狗，默默的在心裡鍛鍊了一百次，卻也實在不想動身去面對無聊的健身。
而瘦子超模們卻依舊能堅持著揮汗如雨，堅持貫徹“比你身材好卻依舊比你努力”的塑身理念。其實經常在想，為什麼這些人會有那麼好的精力?為什麼他們看起來從來都不累？
所以為了解開困惑，經過我們的一番研究，發現並不是他們擁有超能力，而是他們懂得如何讓健身更有趣，把健身變成一種遊戲。在起到一定健身效果的同時，還能帶來解壓的特效，所以才會越動越有勁，那麼今天小編就把這個秘籍正式傳授給你們~
希望下一週的你也開始加入健身大軍~
拳擊
趣味：☆☆☆☆
難度：☆☆☆
效果：☆☆☆☆☆
可堅持性：☆☆☆
因為拳擊是全身參與的鍛鍊方式，可以鍛鍊到例如心肺、反應、速度、耐力、爆發力等多個方面，所以近年來特別受歡迎。看著正在奮力打拳擊的超模和明星，是不是氣場爆棚？感覺小編都要分分鐘被掰彎的節奏
它沒有健身房“擼鐵”的單調，沒有長跑的枯燥和孤獨，而且會給人帶來激情和信心，同樣也可以發洩日常的這也可能就是為什麼這麼多大咖喜歡上它的原因。
2.壺鈴
趣味：☆☆☆☆
難度：☆☆☆
效果：☆☆☆☆☆
可堅持性：☆☆☆
健身房舉啞鈴一定意味著舉成大塊頭猛男嗎？壺鈴運動就是一個例外。壺鈴算是近年來備受明星們歡迎的健身器材，不僅能提升爆發力、肌力、肌耐力等多項運動條件，也可以配合間歇訓練、循環訓練，甚至透過動作不間斷的變化，達到減脂、加強心肺功能等目的。
壺玲和拳擊一樣，也是可以鍛鍊全身的器材，並能達到較好的塑身效果。圓形把手的設計，可以讓它的重心是在人體以外的（手腕以下）。
以晃動運動模式在訓練中更注重發揮整體力量和爆發力。壺鈴提供不穩定性，上推同時，迫使肩胛活化來維持穩定不晃動，這讓落在關節上的壓力落到最小，更安全的強化肩膀。
踏步機
趣味：☆☆☆☆
難度：☆
效果：☆☆☆☆☆
可堅持性：☆☆☆☆
如果不喜歡健身房訓練的，可以選擇踏步機作為訓練方式， 能解決你健身中的三個棘手問題：一不願出門，二健身枯燥，三效果不明顯。
一針對不願意出門的偽健身狗，可以把踏步機列入私人健身房內。特別是針對健身房會感覺無聊與尷尬的人群。所以如果是健身小白，可以選擇踏步機作為首選，佔地面積小，技巧性少，讓健身簡單易實現。但也要記得踏步後的拉伸，能更好的解決肌肉痠痛。
二可以很好的解決健身中的枯燥感，和跑步機以及其他健身的專注度相比，踏步機的專注度不需要那麼高，所以，你可以在健身途中追劇聊天，提高健身的樂趣。
三在簡單的踏步過程中帶動的腰部、背部，手臂以及腿部等多方位訓練，從而更好達到線條塑造，完成全身鍛鍊效果。
所以還等什麼呢，沒看到馬甲線和六塊腹肌在向你招手了嗎？
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