情緒是本人的信念系統和外界的人和事物兩者共同作用的產物，是內心的感受經由身體表現出來的一種狀態。
情緒是本人的信念系統和外界的人和事物兩者共同作用的產物，是內心的感受經由身體表現出來的一種狀態。
情緒就是我們的能力，是經驗記憶的必須部分，情緒教導了我們在事情中該有所學習，有所收穫，情緒應當為我們服務，而不是成為我們的主人。
情緒分為正面情緒和負面情緒，但是負面情緒也有其正面積極的意義。
1：憤怒是人的正常生理反應，是人的一種本能。
指當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，憤怒可以給我們力量去改變一個不能接受的情況。
2：痛苦是人心理感到難過或不愉快而表現出來的一種情緒狀態，是一種廣泛而複雜的人類感受。
痛苦給人動力，痛苦指引我們去找尋一個擺脫的方向。在有痛苦的兩人關係中，感到痛苦的人就是該做出改變的人。
3：恐懼是一種心理活動狀態，指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。
恐懼是維持人們生存下去的第一重要工具，指引我們找出認為需要付出的代價是什麼，從而思考可以做些什麼使自己無須付出這些代價。
還有常見的：
焦慮和緊張可以指引我們找尋要解決的方向。悲傷可以讓我們從失去裡取得力量，是自己更珍惜仍然擁有的。慚愧、內疚和遺憾可以轉化為力量去推動擁有者把為完結的部分完成。
幾乎所有的負面情緒都有其正面的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，憑著內心的情緒，我們可以做很多使自己提升的事。我們需要從根本出發，正確的處理我們的負面情緒。
情緒的真正來源是一個人的信念、價值觀和規條，我們可以通過改變一個人的信念系統來處理我們的負面情緒。這個時候就可以用到一個叫做“換框法”的小技巧。
同一件事情裡面總有不止一個意義包含其中。找出最能幫助自己的意義，便可以把事情的價值改變，因而提升自己，這就是意義換框法。
例如：因為戀人脾氣暴躁，所以我感覺很受傷。用意義換框法即：戀人脾氣暴躁，所以我感覺很好，因為她向我發脾氣，因為她沒有把我當外人。
除此之外，我們還可以利用“信念種入法”來修正我們的信念。信念種入法以“我”字開頭，用正面的詞語組成。
例如：我是一個有能力的人，我有資格輕鬆快樂，我的一切關係和諧圓滿等。
最重要的是提升本人的思維處理能力，增加一個人的智慧，需要不斷地修煉，而不能寄希望於學習一兩個技巧便能達到完滿的境界，需要我們不斷的去踐行修正。
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