生活中很多人会出现脸色苍白的现象，这是因气血不足造成。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！那么，补血要吃一些什么食物才好呢?
生活中的一些常见食物，补血养颜的效果非常好，那接下来就跟小悦一起去看看吧！
云南紫米酒酿
补血又又养人
紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、云南、陕西、湖北恩施等有少量栽培，是较珍贵的水稻品种。紫米是米类食品中最滋补的，能补虚、补血，还有固肾的作用。
云南哈尼族人早就知道紫米酒酿的好，千百年来他们在自己的梯田上种植紫米，酿成酒酿，男人喝女人喝，就连小孩也喝，因为它滋补身体，养血补气，也能驱风驱寒，帮身子抵御外来小病。
对比市面上大多数的酒酿
有的甜到发齁，有的勾兑掺水
我们的酒酿落缸后不加一滴水，
甜味自然，浓稠可见
好米，好水，坚持传统老工艺发酵，
经过漫长的300天，
成就一坛补血养颜的好酒酿。
新疆灰枣
华夏第一枣
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
因为枣子具有滋阴补阳，补血之功效，有“天然维生素丸”的美誉,其中新疆的灰枣尤为出名，可谓是华夏第一枣。
灰枣是一个红枣品种，新郑、阿克苏、和田等地都有种植，若羌地区独特气候造就灰枣独特的品质，所以只有产自若羌县的灰枣，统称若羌灰枣，才是红枣中的精品。
之所以被称之为灰枣，是因为若羌枣在成熟变红之前，通体发灰，好似挂了一层霜，所以得名“灰枣”。
每100克若羌枣含蛋白质1．2克、钙100毫克、维生素31毫克、可溶性果糖85%、氨基酸537毫克,富含维生素A 、B1 、B2、 B6、 B12、 C 、P，并富含人体所必须的18种氨基酸和钙、锌、铁、钾、磷、铜等多种矿物质元素。
是真正的百果之冠，被人们称为天然的 “黄金寿枣”。
果皮极薄，丝毫没有渣感。果肉绵密有嚼劲，透着优质红枣天然的甜蜜和香气，枣核还出奇地小。
采用了50℃低温长达9个小时的烘干，最大程度保留了红枣自然的香甜。吃完后嘴里不涩不苦，咂咂嘴，口腔里竟然还留存着丝丝枣香。
空口吃真的容易停不下来。拿来煮红枣汤，汤色都煮得金黄澄亮，枣皮依然完整不易破，果然是表里如一的好枣。
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怀山药黑米芝麻糊粉
芝麻糊不仅温润好吃，而且是营养好物，最大的好处就是能黑发养颜，随着年纪增长，熟年朋友要想继续保持一头乌黑健康的头发，多点吃黑芝麻就再好不过了。
而且芝麻补肝肾、益精血、润肠燥，总有那么几天不通畅的时候，吃上一碗芝麻糊，大肠就马上顺畅起来，立马把身体的毒素排出。
所以，小悦非常推荐熟年朋友多吃，特别是加了山药的黑米芝麻糊。
怀山药黑米芝麻糊，在芝麻糊原有基础上，增加怀山药和黑米，在保持芝麻糊本味的同时，将口感升级。
且怀山药具有健脾养胃、滋阴益精、润肺止咳等作用，所以在黑米芝麻糊中加入怀山药乃天作之合。
那怎么才能冲泡出一碗美味的芝麻糊粉呢？
简单舀上几勺刚刚磨好的粉粉，拿起水壶就想往碗里倒，那样是不行的。
△温水搅拌
端来80度左右的温水先把粉末细细拌开，慢慢搅拌开，这样冲开的芝麻糊，才更加细腻均匀，不会有小疙瘩。
怀山药芝麻糊即冲即饮，完全不用等，非常适合现在快节奏的生活方式。学生、白领、新手妈妈、老年人都能快速搞定。
可按照自己喜好需求自由冲泡芝麻糊哦。
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