最近明星們都在輪番曬孕照，
尤其是元氣女神陳意涵
和奧運冠軍鄒凱的妻子，
大家看了都無比羨慕，
同樣都是懷孕，
為什麼別人懷孕還能這麼美？
明星們除了因為有更好的經濟實力，
有很多保養的途徑方法之外，
其實也有做很多的努力。
今天禾媽也來跟大家聊聊，
怎麼做才能和那些美美的孕婦一樣呢？
打敗水腫！
媽媽們一旦懷孕難免會發福，
但是一部分媽媽胖得尤其厲害！
但她們不是真的胖，
而是孕期出現了水腫的情況，
有些媽媽水腫得鞋子都穿不上了！
打敗水腫最好的方法還是要運動，
適當的運動也能控制自己的體重，
大家看看運動達人陳意涵就知道了，
連肚子都不像普通人那麼大！
當然媽媽們運動要量力而為~
飲食上要注意清淡，
鹽吃多了也可能導致水腫。
不要因為水腫就不喝水，
相反多喝水才能利尿消腫，
不過晚上睡覺前就需要少喝了，
黃瓜、紅豆、石榴、番茄等都是利尿的，
多吃些蔬菜也是沒錯的~
打敗妊娠紋！
很多媽媽不敢露肚子不全是由於胖，
更多的是因為妊娠紋太難看了。
每個媽媽妊娠紋的情況不一樣，
有的媽媽可能只有一兩條，
有的媽媽卻是滿肚子都是，
即使產後過了一段時間，
也依然還有很多妊娠紋消不掉，
這時候預防妊娠紋就很重要。
妊娠紋主要是皮膚中的纖維損傷斷裂產生的，
所以注意控制體重很重要，
一下子長太多就很容易產生妊娠紋哦~
另外多吃一些富含蛋白質的食物，
維生素和礦物質也必不可少，
雖然肉類也有豐富的蛋白質，
但是吃多了容易變胖，
可以多選擇豆類或豆製品類。
打敗痘痘！
因為懷孕時激素的變化，
媽媽們也出現了兩極分化。
有的媽媽臉上變得更美更光滑，
而有些媽媽卻皮膚暗沉，
還爆發了滿臉的痘痘！
妊娠紋還可以遮蓋住，
痘痘卻是無所遁形的存在。
除了激素的原因之外，
媽媽的皮膚臉上皮膚也可能毛孔堵塞了，
雖然媽媽要少用含化學成分的東西，
但是臉上的清潔工作還是不能少，
用乾淨的毛巾蘸溫水清洗，
也能清除皮膚表層的一些汙垢。
媽媽們還需要預防便秘，
一般孕期便秘的媽媽十有八九都長痘，
多吃些膳食纖維豐富的蔬菜，
把身體裡的髒東西一起排出去，
這樣痘痘的情況也會得到緩解。
解決了孕期這三大問題，
大部分媽媽基本上都能依舊美貌，
養成良好的孕期習慣非常重要，
希望媽媽們懷孕也都能美美噠~
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