健康知識:8種冬季高發病及應對方法

預防8種冬季高發常見病,

這些實用又貼心的小建議快存好!

健康知识:8种冬季高发病及应对方法

1. 感冒●危險人群

各類人群,尤其是常出入擁擠公共場所的老年人、兒童。

① 早晚通風:每天早晚通風20分鐘左右,降低空氣中病原微生物的密度;

② 每天喝夠1500ml水:多喝水可以保持喉嚨溼潤,增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。

③ 老人、小孩要及時注射流感疫苗:流感疫苗接種的最佳時間是在流感流行高峰前1~2個月,我國每年9~11月是流感疫苗的最佳接種時間;

④ 保持房間溼度:經常拖地,使用加溼器等。研究表明,在溼度為40%~60%的情況下,空氣中的流感病毒很快就會失去活性,存活的病毒數會降低30%,而在傢俱、牆壁、把手等表面上的流感病毒也會減少;

⑤ 按摩鼻翼:以食指、拇指點按搓擦鼻翼兩旁的迎香穴。約有一半以上的感冒是由鼻病毒引起;

⑥ 適當增加戶外活動:散步、騎車、打太極拳、跳舞都是耐寒鍛鍊的項目,可以提高身體免疫力。儘量減少出入公共場所的次數;

⑦ 感冒後不一定要用藥,但如果3-4天仍無好轉跡象,應及時就醫;

⑧ 勤洗手:感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時,因此勤洗手十分重要;

⑨ 23點前入睡:長期睡眠不良者免疫功能明顯降低,從而對健康產生嚴重不良影響。

健康知识:8种冬季高发病及应对方法

2. 心腦血管疾病●危險人群

老年人、糖尿病患者、心腦血管疾病患者。

① 早中晚喝好3杯水:睡前半小時喝半杯溫水、起夜喝上一口溫水、清晨起床後喝杯溫水,有利於降低血液黏稠度;

② 減少晨練:最好在上午10點後出門,不要選擇激烈項目;

③ 注意保暖:出門戴個帽子或者圍脖;

④ 多吃富含纖維的食物:如果蔬、豆類、玉米、小米、燕麥等粗雜糧、全穀物等,保持大便通暢,防止便秘;

⑤ 慢性病患者要按時服藥,謹遵醫囑;

⑥ 有慢性病的老人最好隨身攜帶急救藥物;

⑦ 保持情緒穩定,避免精神緊張和情緒激動;

⑧ 老人洗澡別超20分鐘:在餐後一小時後洗澡,水溫以35℃~40℃的溫水為宜,時間應限制在20分鐘以內。

3. 口角炎●危險人群

各類人群,尤其是嬰幼兒、兒童。

① 不要舔嘴:口角乾燥不要用舌頭去舔,防止口角變得更易乾燥出血,以及細菌侵入口角引發炎症;

② 每天用潤唇膏不超過3次:可隨身帶一支潤唇膏,豎著塗抹,成分越簡單越好;

③ 多吃富含維生素B2的食物:禽蛋、乳製品、大豆、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。防止維生素B2缺乏而誘發的口角炎;

④ 注意烹調方法:蔬菜先洗後切,切後不要再泡在水裡,以免維生素B2的破壞與丟失;淘米次數不要太多;

⑤ 得了口角炎,需及時就醫。

健康知识:8种冬季高发病及应对方法

4. 凍瘡●危險人群

兒童、女性、常處於寒冷環境中的人。

① 加強鍛鍊與營養,增強體質:凍瘡的發生與個人體質有關。避免久坐不動,增強血液循環;

② 防止潮溼,保持乾燥,平時洗手、洗碗等用熱水,洗完之後一定要及時擦乾;

③ 手套、鞋襪不宜過緊,腳愛出汗的人要選擇吸汗能力強的鞋墊或者透氣鞋子,以保持雙腳乾燥;

④ 易受冷部位擦凡士林或其他護膚品以保護皮膚;

⑤ 注意局部保暖,出門戴手套;

⑥ 冷熱水浸泡可治輕微凍瘡:用冷水(10℃左右)、熱水(40℃左右)交替浸泡,每日數次。中重度凍瘡則要在醫生指導下進行治療,以免發生感染,使病情惡化;

⑦ 手按摩:兩手合掌,反覆搓摩,使其發熱,然後左手緊握右手手背用力摩擦幾下,接著右手緊握左手手背摩擦幾下,這樣反覆相互共摩擦15~20次。

5. 皮膚瘙癢●危險人群

中老年人。

① 冬季適當減少洗浴次數:一般以每週1-2次為宜;

② 洗澡時間不宜過長,水溫保持在40℃以下,避免經常搓洗皮膚;

③ 選用含有滋潤成分的沐浴露,沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品;

④ 出現瘙癢,儘量不要抓,防止皮膚破損引發皮炎、溼疹;

⑤ 避免情緒激動,少飲酒、少吃辛辣刺激食物。

健康知识:8种冬季高发病及应对方法

6. 胃腸道疾病●危險人群

暴飲暴食者、飲食不規律者、大量飲酒者、慢性胃病患者。

① 注意保暖,生活起居要規律;

② 切忌暴飲暴食、酗酒、少吃辛辣、油膩、煎炸食物;

③ 晾一晾再吃。冬季人們喜歡熱著吃,但食道表面黏膜能承受的溫度最高在50℃~60℃,太熱燙傷黏膜,引發炎症,建議食物晾一晾再吃;

④ 慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等;

④ 如出現胃部不適或疼痛、飽脹感、噁心甚至黑便等症狀,應及時就醫;

⑤ 注意飲食衛生,尤其注意兒童的餐具衛生。

7. 支氣管疾病●危險人群

老人、兒童、慢性支氣管疾病患者。

① 慢性支氣管患者平時可適當進行耐寒運動,增強抵抗力;

② 如遇霧霾期間要減少外出或佩戴口罩,並可利用室內空氣淨化裝置;

③ 老人、兒童、體弱者患感冒等呼吸道疾病要及時就醫。

健康知识:8种冬季高发病及应对方法

8. 一氧化碳中毒●危險人群

有車一族、燃煤燃氣熱水器使用人群。

① 夜晚睡覺前要將取暖煤爐的煤炭燒盡,不要悶蓋,煤爐要安裝煙筒;

② 燃氣熱水器或煤氣、燃煤、燃油設備等不應放置於家人居住的房間或通風不良處,宜經常保持室內良好通風狀況;

③ 不要躺在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺,空調車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉;

④火鍋店的就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作;

⑤如出現類似一氧化碳中毒症狀者,應及時關閉煤氣、打開門窗,將患者移離中毒現場至通風處,鬆開衣領後及時送醫院搶救治療。


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