水善利万物，滋养于造福万物
人体70%是水（血液90%是水）组成的。而且，水分可以协助运输养分、促进新陈代谢、调节体温、润滑关节、保持皮肤弹性，并将体内的废物排出。
由此可知，必须随时补充水分，才能维持人体内机能的正常运作行。用简便的喝水方法就能增加体内的微量元素与矿物质！您没有病只是细胞渴了！
水是体液、细胞和组织的重要组成成分。是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质；对人体体温的调节有重要作用，水还有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。
- 01不喝水会生病
人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水。水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要，同时，人体会发出警告信号！如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。
水是天然的保健良药，能解决多种健康问题
这也是人类历史上最伟大的发现
特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入成年后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。
饮水量的减少会影响细胞的活力。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病，甚至用化学药物来治疗。
或许，您或者您身边的朋友患有关节炎、过敏症、高血压；或许，您或者您身边的朋友正在经受哮喘、糖尿病或者肠炎性疼痛的折磨……
美国著名医学博士F·巴特曼的《水是最好的药》告诉您：
您其实没病，只是您的细胞渴了
细胞渴了，百病丛生
没有健康，美丽苍白
水在人体中的作用：
1、维持细胞形态、增强新陈代谢作用；
2、促进血液、组织液循环顺利进行；
3、溶解营养、将它吸收、运输、供给所需的细胞；
4、清除细胞杂质和毒素；
5、将血液维持在中性或弱碱性状态；
6、散发体内热量、调节体温等；
水是滋润细胞的关键物质，当生物细胞缺水，会导致细胞活力衰退、细胞死亡等多种情况，从而导致人体不适，主要有：
导致人体免疫力低下
导致高血压
引发便秘
引起体内结石
诱发风湿类疾病
引发毒素积累
导致心脑血管疾病
引发体内酸碱严重失衡
致使皮肤粗糙变差
健康生活
人体补充水分的最好方式是饮用白水
安全、卫生无能量带来的风险（肥胖）
无糖过量带来的风险（龋齿、糖尿病等）
- 02最佳方法
少量多次，每次200毫升左右
体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
及时补充
运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
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