你是不是嘴巴一张开就痛？甚至影响吃饭用餐、聊天讲话等日常生活？根据庆应义塾大学医院，「颞颚关节症候群」好发于20～30岁的女性身上，由于女性先天下颚的肌力较弱，肌肉的血液循环也较差，容易因咬合不正、磨牙、不良生活习惯，引发颞颚关节症。自我确认是否为颞颚节症的危险群，同时改变5个生活习惯、按摩3穴道，就能预防改善。
颞颚关节症自我健诊法
嘴巴张开一半就无法继续打开，无法左右移动下颚。
尝试张嘴，却发现颞颚关节与肌肉感到疼痛。
嘴巴进行张开、闭合时，颞颚关节会发出声音。
在闭上嘴巴的时候，下颚是否无法直接闭上，产生歪嘴现象。
能够完全吐出舌头吗？
按压颊骨时是否会感到疼痛？
早上起床时，嘴巴能顺利张开吗？
若符合以上2点，说明你极有可能得到此病，符合4点以上，则表示你已经得到颞颚关节症了，同时很有可能会引发颚关节炎、下颚脱臼与变形、脸部松弛，并发肩颈僵硬、头痛、睡眠障碍与失眠、自律神经失调等症状。
引发颞颚关节症的5个习惯
你是否有以下5点不良的生活习惯？不妨也观察看看家里的小孩，及早发现，尽快改掉恶习，从日常生活中就能预防颞颚关节症。
1、只用左边或右边牙齿咀嚼，建议左右均衡咀嚼。
2、一边扭头看电视，一边吃饭，建议将脸摆正，面向正前方进食。
3、长时间或常常托腮、撑脸。
4、用脸颊夹着话筒听电话。
5、压力大或情绪愤怒时，经常紧咬牙根；晚上睡觉时容易磨牙。
不良的生活习惯容易使咀嚼肌、颞颚关节感到紧绷与疲劳，而严重的牙齿咬合不正，也容易导致咀嚼肌的肌力不平均，使肌肉的松紧度不一，进而变成颞颚关节症。建议向医师咨询并进行牙科治疗。
颞颚关节症缓解疼痛，按这3个穴道
下巴肌肉的咬肌与头部侧面的侧头肌，合称咀嚼肌。针灸指压按摩师山木伸允，要教你藉由按摩下关穴、颊车穴、头维穴，放松咬肌与侧头肌，就能善颞颚关节疼痛，同时也能预防颞颚关节症候群，每天不限次数，想到时就可以按一按。
1.下关穴
位置：耳朵根部靠近颊骨的地方，平放3根指头，约在鬓角下方的地方，即是下关穴。
2.颊车穴
位置：夹车穴位在颚关节咬合处的下方，当你咬紧牙根，隆起的咀嚼肌的后方，就是颊车穴的位置。
3.头维穴
位置：头维穴位在耳朵上方，咬住牙根的时候，侧头部会稍微隆起用力的地方。
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