吸烟者,经常被人劝“少抽点”,“戒烟吧”......
真正能戒烟的人,少之又少,
而“少抽”一点的人,也并不多,
很多人说,开始吸烟,便是“一辈子”的事情......
但是,你知道吗?
即使,戒不了烟,也没关系,但是,有一些“吸烟方式”,是错上加错,是在主动“减寿命”,劝你早点改!
劝告:吸烟者,4种抽烟方式,是在主动“减寿命”,劝你早点改!
方式1,早起立刻抽烟
对于烟民,早起后,第一支烟,对健康十分重要。
此时,切记立刻抽烟,最好推迟1小时后。
起床后,经过了一夜,室内空气污浊,此时吸烟,对肺部危害加倍。
此外,长期空腹抽烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,易导致慢性支气管炎。
方式2,饭后立刻吸烟
“饭后一支烟,赛过活神仙”,这话对于烟民来说,一点也不陌生。
然后,饭后立刻吸烟,不仅影响消化吸收,还容易损害胃及十二指肠,导致胃肠功能紊乱,引发腹部疼痛。
因此,饭后,一定要忍住,切莫立刻吸烟。
方式3,如厕时抽烟
对于烟民,在如厕时,点上一支烟,似乎是在寻常不过的事情的了。
但是,厕所空间狭小,通风差,有害物质被大量吸入人体,不仅能导致呼吸道疾病,而且,加大了对脑及神经系统的伤害。
冠心病、慢性支气管炎的人,在上厕所时吸烟,还可导致心绞痛、心肌梗死、或气管炎、哮喘的急性发作,危害健康。
如厕时,要“一心一意”,切莫抽烟。
方式4,一支接一支地抽
不论压力多大,或者多么的伤心,都一定不要一支接着一支的抽。
短时间内,大量抽烟,大量的尼古丁,易引起血管收缩、痉挛,轻则可能引起心肌梗塞,重则可能会猝死。
所以,一定不要连续大量抽烟。
吸烟者,想健康,多喝“二水”、常吃“二白”,动好“二处”,助力健康长寿
多喝“二水”,护肺排毒
1、草药茶水,尾参桔梗茶
吸烟者,要注意给身体排毒,减少烟毒的危害。
草药茶,将药与茶,完美结合在一起,对人体健康,尤其独特的优势。
自己动手,用尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根,按1:1:2:2的比例,搭配成茶,每日泡水代茶饮。
尾参,又叫玉竹,药用的是其根茎,可滋阴润肺,
生津止渴,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症有效。桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,桔梗对于肺部健康十分有益。
蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素。
菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。
四者搭配在一起,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,帮助排除烟毒,是养肺润肺不错的代茶饮。
2、温开水,35-40℃
吸烟伤肺,日常保护肺部,要注意多喝水。
肺,喜润恶燥,30℃-40℃温开水,最适宜。
温热的开水,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。
经常喝点温开水,能起到很好的润燥,预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。
常吃“二白”,滋补更健康
1、白萝卜
白萝卜,润肺清热、化痰平喘和中,可缓解咳嗽。
带皮,切丝,煮汤饮,对肺部健康有益。
2、雪梨
日常吃水果,吸烟者,可选择多吃点雪梨。
雪梨,汁多甘甜,可润肺、消痰、降火、止咳化痰。
对于吸烟者来说,雪梨是不错的水果选择。
动好“二处”,增强肺功能
1、动手,多按揉
揉印堂,用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气,一般按20分钟,可以很好的缓解肺部不适。
揉迎香穴,在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中。
经常点揉迎香穴,有益鼻子健康,对肺部健康有益。
2、动腹,多呼吸
经常动动腹部,练习腹式呼吸,能够很好的锻炼肺部功能。
取站立或坐姿,全身放松。
一手放置胸前,另一只手放置腹部。
吸气时,手按在胸前抑制起伏,腹部膨胀。
呼气时,仍旧手按在胸前抑制起伏,腹部收缩。
循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落。
注意事项:
呼吸时需要缓慢深长,用鼻腔吸气,嘴巴呼气。
深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒。
身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。
身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。
最后,吸烟者,完不成这3个小测试,建议尽早戒烟为好
1、憋气时间:调整呼吸,然后,开始憋气,时间超过30秒以上。
2、吹火柴:点燃火柴,距离十五厘米,可以吹灭。
3、爬楼梯:不紧不慢的速度,一口气爬上3楼,不气急、不胸闷。
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