知道當母親的不容易，特別是生完孩子坐月子的時候，常常常感覺頭暈，這也屬於正常的現象，因為生產的時候身體流失了太多血了，所以導致的貧血，在醫學這稱產後貧血，那麼產後我們女人要吃什麼補氣血呢？
產後貧血有什麼症狀呢?
1、分娩失血多，造成氣血的新陳代謝率較慢，所以容易造成產後貧血，末梢血液循環不良，並且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、沒有食慾等情況。不少孕媽都有產後氣血虧虛的情況出現，尤其現在是冬天，會常感到手腳冰冷、發麻，防寒能力減弱，也不利於產後恢復。
2、從妊娠到分娩都需要血，而產後由於要給寶寶哺乳，所以產後食補恢復很慢，經常表現出貧血的症狀，病情輕者，除面色略蒼白外，頭暈乏力，無其他明顯症狀;病情較重者，則可有面黃、水腫、心悸、胃納減退，呼吸短促等。
3、新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，身體虛弱的時候，也會引起乳汁分泌不足，同時乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對營養成分的吸收。
產後貧血的危害：
1.產後哺乳受影響
媽媽在產後發生貧血時，會引起乳汁分泌不足，導致無法對寶寶進行哺乳，且乳汁含鐵量下降，影響寶寶營養吸收，嚴重的還會影響體格和智力發育。
2.影響媽媽身體恢復
媽媽剛分娩完，身體各方面都比較虛弱，再有貧血現象的化不僅減緩身體恢復，還會導致抵抗力下降，出現身體乏力、頭暈、煩躁、嗜睡等症狀，如果得不到改善很可能產生許多併發症。
產後貧血吃什麼好
紫米粥
原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。
做法：將紫米、糯米分別淘洗乾淨;紅棗去核洗淨。在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調味即可。
功效：補脾胃，益氣血，適合產後體質虛弱，營養不良，貧血等症。
薑糖飲
原料：生薑10克，紅糖15克。
做法：生薑切片，再加上紅糖同煮片刻即可。
功效：生薑含有豐富的核黃素，鈣鐵;紅糖含有胡蘿蔔素鈣鐵等有補血作用。產婦體質虛弱，外感風寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅寒。
食療方法對於貧血有很不錯的效果，在健康女性養生雜誌上曾多次提到的"貴仁堂鹿胎膏"，是採用蛇床子、金櫻子，紅棗，枸杞等20味原料濃縮提取，經過21道工序研製而成。有祛風散寒，益氣養血等多種功效，對於女性宮寒，貧血，月經不調，產後調理都有很不錯的療效。
調整飲食習慣
多食含鐵較高的食物，如動物肝臟、腎臟、蛋黃、黃豆以及芝麻、海帶等，科學膳食，增加機體對鐵的攝入。
可以食用含鐵豐富的食物，包括肝臟、腎臟和海帶、紫菜、黃豆、菠菜等。B族維生素是紅細胞生長髮育所必須的物質，動物肝臟和瘦肉中含量最多，綠葉蔬菜等也含葉酸，可多食用。產後貧血應多服食用蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類及豆製品等。
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