当今社会，因为生活节奏快，很多人有睡眠问题，这不是什么秘密。但是大家不知道的是，长期失眠对人的身体有很大的危害。那么该如何有效远离失眠呢?下面我们就来了解一下。
1. 查找失眠的原因
失眠的发生和持续还与遗传、一些个性特点、经历生活应激事件、压力太大(学习强度太大)，以及对睡眠过分关注、对失眠 “后果”过分担心、各种不良睡眠卫生习惯等心理、行为变化有关。
每个个体均要认真思考自己的生活习惯，并作出改进措施，最后才能远离失眠。
2. 结合每个患者的特点进行整体系统治疗
除了针对病因治疗，了解基本睡眠知识、催眠药物合理使用、心理行为治疗是基本的方法。良好的睡眠质量，与良好的睡眠卫生习惯有关。对于非严重失眠患者，自我调节是关键。
3. 养成良好的作息习惯
这一点最为重要，人们更习惯的是一种常态生活。每天入睡时间、起床时间要固定。工作日如此，周末亦要如此。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
4. 睡前尽量避免茶、烟、酒等刺激性的东西
原则上，高敏人群下午6点后，就不要饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品。睡前至少4~6小时，不喝咖啡。睡前也不要看电视、手机。
5. 营造良好的睡眠氛围
培养有一个良好的睡眠环境，包括噪音、光线、温度等。音乐有时也是一种有效的因素。
光线对人的睡眠影响很大，人的大脑晚上9点开始分泌褪黑素(促进睡眠)，如果有明光、强光的影响，就会抑制褪黑素的分泌，导致人没有睡意。
6. 要注意饮食调节
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。
关于有效预防失眠的方法就讲这么多，希望对您有所帮助。
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