一到过年家里就会有各种的好吃的，恨不得把好吃的全都端上桌，而且还有串不完的门，基本就是每天吃吃吃，到谁家也躲不了这顿饭，这让怕变胖的朋友很苦恼，然而摸摸肚子上的赘肉，看到这么多好吃的也只能想想了。毕竟一年到头钱美有存下多少，唯一存下的就是肚子上的这圈肉啊。别担心只要吃这几样菜，就可以避免这样的问题发生了。
1、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。保持了血管的弹性，防止高血脂、动脉硬化等症状的发生，并且还能预防肥胖。建议大家每个星期可以食用1~2次山药，用来煲汤不但味道鲜美，还对身体有益。
2、冬笋
冬笋是冬季的美味食材之一。而且竹笋还是肥胖者的减肥佳品。因为竹笋的脂肪，糖分都很低，吃了不会长肉，而且竹笋的植物纤维很多，能促进健胃消食，预防便秘。过年吃多了大鱼大肉也不好，所以吃点清淡的也是很正常的，还有就是它的口感真的很不错。
3、三文鱼
三文鱼其实大家都会以为它是多脂肪的食物，但它里面有比较丰富的欧米伽3脂肪酸，吃了不仅不会长肉，反而能降低胆固醇，加速体内的新陈代谢，新陈代谢以加速，体内的脂肪消耗就快了，自然就能减肥了。
4、玉米
在所有的减肥粗粮中，玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米分为两种，有甜玉米和糯玉米，都非常的美味。经常吃玉米可以降低胆固醇、降低血脂，并且还能软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助作用。
5、坚果
最后要说的就是坚果类了，每家在过年的时候都会准备一些小零食，为了招待客人，自己也会没事的时候吃一点。但是有人可能说坚果里面有很多的油脂，其实大家可以吃一些比较天然的，不要是那些加工过的就没事了，这样的坚果不仅热量低，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
以上这几种都是怕胖的人过年可以吃的，是不是也很丰富呢？大家还有哪些需要补充的呢，欢迎评论区留言评论
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