雖說跑步是一項相對不需要特別裝備的運動，但仍需認真對待一項裝備，那就是跑鞋。跑鞋跟其他運動鞋相比，其結構和所承受的重量都有所不同，為了避免跑步時受傷，選擇一雙專用跑鞋很有必要。
因為跑步時，腳落地的反作用力大約是體重的三倍，而跑鞋比其他的鞋更容易吸收這個緩衝，保持足部在運動中的穩定性，從而保護腳部。
並且如果跑步姿勢不正確的話很容易造成膝蓋的損傷，小腿肌肉也會格外緊張，專業的跑鞋除了緩震之外，能用密度較大的材料將足弓撐起，有助於矯正姿勢。
第一步：緩震鞋底有講究
對於一雙跑鞋來說，絕大多數情況下，緩震性能都是其首要挑選的因素，那麼在所有的跑鞋科技中，最能代表這一屬性的當屬中底科技。比較典型的有EVA中底、泡沫中底、橡膠中底等，各有優勢，腳感也不盡相同，但都擁有著不錯的緩震功效。
中國運動品牌361°跟STAPLE DESIGN新推出的合作款M1°RO SPIRE 3，便將EVA中底完美融入進361°自主研發的QU!KFOAM科技大底中，使其鞋底具有高反彈及避震性，同時具有緩衝與穩定效果。
這款M1°RO SPIRE 3的鞋底設計除了維持一代SPIRE底部原有的絕佳的緩震外，跑鞋的前掌、後跟及中腰等各部位都有其獨特的設計，並且將不同硬度材質組合分別放於各個部位，對鞋的整體的壓力及動能進行分散。
由於長時間跑步時前掌彎曲次數過多，鞋底容易失去其該有的穩定性，因此這款跑鞋的前掌設計了分開交錯的結構來平衡；後跟以鏤空及較寬深的窗口設計，於長時間跑步時釋放壓力，讓腳部保持舒適穩定。
361°跟STAPLE DESIGN的合作限量款M1°RO SPIRE 3與STAPLE DESIGN之前的聯名款不同，之前的聯名款大多更注重品牌聯名，而這款跑鞋則是和設計合作，更具專業性。
除了創新突破的中底技術，氣墊科技同樣是緩震性能的代表。氣墊鞋與普通運動鞋主要的區別就是在於在鞋底的上部和下部之間設置了可形成氣墊的儲氣腔，以提供彈力，減低運動時的震盪。
同為國產品牌的安踏，設計了這款半掌氣墊跑鞋。鞋的後掌氣墊在落地時能控制腳踝的位置，水平分散、吸收腳部落地時帶來的衝擊力，達到減震效果，不過相比361°的專業科技緩震大底來說，安踏的後掌氣墊更多是偏向於日常休閒，如果用來重度運動就有些吃不消了。
第二步：鞋身功能怎麼選
跑鞋最直觀的體驗就是穿起來輕便透氣，給人靈活自如的感覺。除了鞋底的性能之外，鞋身的包裹性、透氣性，以及極端環境的保溫性等都是不容忽略的問題。
鞋面的材質五花八門，主要的有尼龍、織布和熱熔壓三種，材質的不同對天氣和溫度等因素都有聯繫。其中織布鞋面是用尼龍、聚酯纖維所織成的網眼面料，具有彈性好、柔軟、輕量的優勢。
尼龍鞋面正好跟織布鞋面相反，尼龍加上內襯填充更適合適合在溫度較低的天氣下使用，因為材質的關係，包裹性也十分出色。
361°跟STAPLE DESIGN合作的M1°RO系列鞋身採用大面積針織材質搭配高幫設計，貼合性、包裹性強，鞋面結構拼接具有層次感，豐富的孔眼結構舒適透氣。
第三步：內襯搭配要舒適
在選擇跑鞋內襯時，最主要考慮的就是舒適。一般短跑或是競速類型的跑者選擇棉內襯最為合適，棉內襯柔軟親膚，兼具透氣性能，不過也比較容易起球和粘毛。
一般僅僅採用織物面料對內襯進行固定的跑鞋，在滿足跑鞋內襯對腳的貼合與包裹作用的同時，還大大減輕了鞋的重量，保證了跑鞋的輕便透氣性。
關於“好鞋墊”則有個外觀上的特點，那就是看上去不是平的，而是有弧度的，要與人體腳步足底的線條較為吻合，穿著的同時還應具有防滑、緩衝的作用。
這款酷拉銳專業馬拉松跑鞋的鞋墊及鞋底經過了反覆的修正測試，不僅貼合腳部線條，還在鞋墊和中底之間加入了緩震芯片，穿著起來足夠柔軟舒適，媲美361°的SPIRE，不過在設計上，酷拉銳實在是有些不能看，即使鋼鐵直男們也無法接受，和前文的361°合作款更是無法相提並論。
關於跑鞋的選擇，希望以上經驗能給你一些幫助，但只有親自去體驗，才能找到最適合自己的那雙！畢竟，對於不同年齡、不同足型的人群來說，同樣的一雙跑鞋所帶來的的腳感都是天差地別的。
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