每个人都想要好身材，但是却不知道该怎么去做，其实只要管好一日三餐，就能轻松瘦下来。
减肥成功其实大部分要归功于饮食的控制——先知道自己该吃多少
首先我们要明白一点：不同种类食物所含热量相差可以非常巨大。
比如，每100g鸡胸肉的热量是133千卡，而100g五花猪肉的热量可高达568千卡！
所以我们要尽可能选择低热量且高饱腹感的食物。
明白了这个原则之后，还要考虑营养搭配、膳食平衡，不能为了减肥而把健康给搭进去。
以下是我为大家总结的一个每日饮食搭配原则的表格：
好啦，了解食物挑选原则之后，大家可以一日三餐自行搭配，尽量少油少盐。
接下来跟大家分享一组减肥时期的健康美食照片，仅供参考：
1、猕猴桃，富含维生素C，促进消化与吸收
2、黑米饭与鸡胸肉，荤素搭配，粗粮更好
3、鲫鱼豆腐汤，满满的胶原蛋白，关键不长胖哦
4、玉米冬瓜汤，十分好吸收，而且容易饱腹
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