每個人都想要好身材，但是卻不知道該怎麼去做，其實只要管好一日三餐，就能輕鬆瘦下來。
減肥成功其實大部分要歸功於飲食的控制——先知道自己該吃多少
首先我們要明白一點：不同種類食物所含熱量相差可以非常巨大。
比如，每100g雞胸肉的熱量是133千卡，而100g五花豬肉的熱量可高達568千卡！
所以我們要儘可能選擇低熱量且高飽腹感的食物。
明白了這個原則之後，還要考慮營養搭配、膳食平衡，不能為了減肥而把健康給搭進去。
以下是我為大家總結的一個每日飲食搭配原則的表格：
好啦，瞭解食物挑選原則之後，大家可以一日三餐自行搭配，儘量少油少鹽。
接下來跟大家分享一組減肥時期的健康美食照片，僅供參考：
1、獼猴桃，富含維生素C，促進消化與吸收
2、黑米飯與雞胸肉，葷素搭配，粗糧更好
3、鯽魚豆腐湯，滿滿的膠原蛋白，關鍵不長胖哦
4、玉米冬瓜湯，十分好吸收，而且容易飽腹
分享到:
閱讀更多 尋南夜未央 的文章
