失眠是现在社会的一个慢性疾病，失眠对人类的危害很大，不利于身体健康。失眠后白天无法工作，身体要收煎熬。失眠产生的原因多种多样，可能是生活的压力，可能是精神的压力，可能是工作的压力等等，就连饮食的习惯也是会引起睡眠不好的情况发生。另外还有失眠的人这些食物也少吃和不吃。
常失眠的人，要记得远离这3种食物，吃的越多失眠会越严重！
（1）功能性饮料不喝
现在饮料的种类多种多样，失眠的人不要和提或者功能性饮料，喝了会刺激我们的神经和大脑，导致兴奋，更加的没有睡意。
（2）辣椒和大蒜不吃
辣椒和大蒜都是属于刺激的食物，食用后会刺激胃部粘膜，整个身体就会火辣辣的，刺激性的食物也容易对大脑产生刺激，从而影响我们的睡眠。
（3）少吃肉
经常爱吃大鱼大肉的人，很容易造成肥胖，一般肥胖的人都是会有睡眠障碍，晚上爱吃大鱼大肉，消化系统会不好，睡觉也会睡的不安稳，反而是影响了睡眠，导致失眠持续发生。
我们平时可以吃这些食物来帮助缓解失眠问题！
》1蜂蜜
蜂蜜是补中、益气的作用，所以蜂蜜是很好的安眠食物，睡前一杯的蜂蜜水，还能对神经衰弱性失眠有大的疗效，帮助入睡。
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》2牛奶
牛奶含有镇静的作用，能利于大脑安神，缓解失眠有大疗效，所以睡前喝一杯牛奶，能促进睡眠。
》3香蕉或者燕麦片
香蕉和燕麦片都含有丰富的褪黑素，褪黑素是促进睡眠的分泌物，是有能让肌肉松弛的镁元素，所以吃香蕉或者是燕麦都是可以帮助我们睡眠的食物。
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