整身如簧
“松、活、弹、抖”是我们每个武术爱好者所追求的境界，练拳的过程就是人体重塑的过程，都是在盘练“筋骨、关节、内脏”，而随着训练的深入，带来了身体结构的改变，体现出如同弹簧一样的特性。
从弹簧的特性我们可以获知，需要达到的不但是“松活”，更需要做到“弹抖”，我们不能单纯的从“放松”的角度去获得能量，放松能够做到的就是让关节容易打开一些，是需要配合的一方面，但肯定不是唯一，我们需要通过开发人体的“大筋”，来获得需要的弹性。人体“大筋”的开发，并不是依靠“放松”获得的，而是需要通过“撑拔”获取，撑拔借助的是骨节的脱开。
我们所看到的身体松活，只是撑拔以后带来的副产品，并非是终极目标，很多朋友把关节“活”作为标准，其实远远不够，大家可以试一下，能够崩弹的筋骨可以很活，但是很活的关节未必能够“崩弹”，这是普遍存在又容易引起误解的情况。
我们要塑造弹性身体，就需要整体开发，有些朋友在练习时，把一些单一关节的崩弹，视作是“整体弹簧”，这也是不可取的，身体是由很多个关节组织，大筋覆盖人体全部，人体就像一棵大树，树干与每根树枝之间，都是需要有“弹性”连接的，如果哪根树枝就剩下树皮相连着，是无法与树干之间产生“共震”的，也就相当于人体劲力无法“传输”的状况。而我们在盘开关节，撑起大筋，使大筋具备崩弹劲力的过程，也是连接身体各部位的过程，光有胯不行，还得有“肩、肘……”之间都是环环相连的，缺一不可。拳谱中说到“身备五张弓”，这五张弓都得“单独盘开”，然后做到“五弓合一”，也就相当于一棵完整的树了。
有朋友好奇问我，在形成身体弹簧的过程中，“内脏”有什么作用呢？其实内脏所起到的是主宰作用，就像我们前面举例提到的一棵树，要使整棵树“颤动”起来，必须要“踹”一脚，这个“一脚”就是由“内脏”完成的。我们前面讲过，内脏在“横隔膜”的带动下，能够“起落”，从而带动整个身体起落，如果能够用上“惊”，就能够“惊起惊落”。所以内脏的盘练尤其重要，它就是发动身体的指令枪，以后再跟大家讲讲这把枪是怎么调动它的，让它能够听话就不是个简单的事情了！
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