體寒，溼氣重，氣血虛都是中醫概念，溼氣重會影響脾胃功能，脾胃可消化吸收食物而達到營養全身的作用，當脾胃功能差導致飲食物不能濡養全身時就可能出現氣血虛。

一、體寒：

體寒是偏陰性體質，是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體質類型。

體質特徵為：

體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；

食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒喜熱遏，或體溫偏低；

唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；

精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。

輕度體寒症狀：

怕冷，手腳冰涼

容易感冒感冒恢復期長

生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

面色暗淡，無血色

易疲勞，關節部位易痠痛

睡眠質量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒症狀：

口腔內易發炎，易長口瘡

容易便秘、經常覺得肚子漲

生理期紊亂，天冷後易延期或量少

皮膚乾燥易乾裂

腳後跟易乾裂，腳部血液循環差

愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

重度體寒症狀：

尿頻尿液不易排出

下半身水腫嚴重

睡一夜手腳都仍冰冷

起床時手腳發麻

經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神

經常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

我們身邊很多人都有手腳冰涼，臉色蒼白，極度怕冷等一些症狀，存在這種狀況的人多為寒性體質，只是這些人不在意或者是不知道該如何改善寒性體質，甚至繼續延續可以造成體寒的不良習慣，尤其很多父母的無知，讓很多人在幼小的時候就慢慢引寒上體。

1、兒童體寒：

孩子體寒一方面是母親本身體寒帶來的影響，另一方面是後天生活習慣導致。大多數媽媽天生體質偏寒，再加上平時不注意身體的保暖愛美貪涼，夏天喝冷飲吹空調，不知不覺讓子宮飽受寒冷的“折磨”，進而導致宮寒。可想而知，母親宮寒，那十月懷胎的孩子就會受到很大的影響，生下來的寶寶也會先天稟賦偏虛寒。

另外，寶寶體寒也跟後天生活環境，飲食習慣息息相關。作為父母要時刻注意不能讓孩子吃寒涼食品，尤其是冰淇淋等，因為他們的臟腑尚未發育健全，此時的寒涼，直接影響孩子的正常發育。要時刻關注天氣的變化，給寶寶準備冷暖適宜的衣物，防止寒氣入侵體內。

很多女性抱怨自己是體寒的的人，女性體寒會怕冷，在冬天就會出現手腳冰冷的現象。現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷;而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物;還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水（冷水）反而吸走身體熱量，喝水最好喝40度左右的溫水，既可以補充身體水分，還有瘦身排毒的效果。

隨著季節變冷，街上依舊到處可見裸露腳脖的穿搭，腳部被稱為人體的“第二心臟”，腳踝是聯繫兩個心臟之間的重要接通樞紐，分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，極易受涼。

一旦腳踝受涼，寒氣侵入體內，其他身體部位可能受到連動損害，比如感冒發燒、宮寒等，尤其是引起痛經和痛經加重。近日聽聞一個16歲女孩，患了婦科非常難治的巧克力囊腫，其根源就是因為她在寒日也裸露腳脖，這些案例比比皆是，但尚未引起人們的重視。

女性體寒的危害：

a、臉色極差：寒體女性容易氣血凝滯，面部皮膚沒辦法得更足夠的氣血滋養，皮膚沒有光澤容易呈現缺血的青紫色，當體內的寒氣進一步加重後，臉上還會容易長斑等諸多問題。

b、身材走形：體寒女性身體更容易囤積多餘脂肪，尤其是腰腹部，而很多女性減肥，就是肚子特別難減，和宮寒體溼有很大關係。

c、大量脫髮：體溫過低會影響人體正常的血液循環，頭髮得不更正常輸送營養和氧氣時就會出現大量脫髮，頭髮乾枯等問題。

d、月經不調、不孕：很多女性都會存在不同程度的痛經現象，有些則是以前不痛，不知道何時開始出現了痛經。因為體質虛寒不是一天形成，隨著壞習慣不改，宮寒病變越來越嚴重，出現月經量減少，經期不穩等等問題，從而痛經越來越嚴重，甚至形成子宮腺肌症等不治之症，嚴重者不得不切除子宮。輕症的體寒女性對正常受孕的影響不會很大，但是，病情嚴重的患者很可能會阻礙正常的懷孕，尤其是長期處於寒性體質，女性會影響到生育。

e、免疫力下降：人體的體溫在36.5度中，才可以正常地進行各種化學反應和新陳代謝，並保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度，免疫力就會下降37%，當體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

f、容易性冷淡：女人體寒的症狀中不可少說的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同時還可能會出現性冷淡的情況。

3、男性體寒：

男性體寒會導致心血管系統功能弱，血液流通不暢，而導致ED(性功能勃起障礙)。體寒的男性有喜歡吃熱食、易乏力痠痛、可能嗜睡、腳易涼等症狀。

4、老年人體寒：

主要是由於腎陽虧虛引起的，肢體寒冷四肢不溫。

二、體溼：

在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?

最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了。

如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。

推薦除溼方法：

1.飲食：最常見的就是紅豆薏米，是否需要加入芡實則因人而異，小編實在沒有時間每天煮這些，所以每天隨餐吃些五穀雜糧的代餐粉（雜糧粥），既不失營養，而且也改善了體質，還節省了時間，效果還不錯。切記少吃寒涼食物。

2.中藥：可以到醫院找中醫根據身體狀況開些湯藥，但切記是藥三分毒，在調理身體的時候，也增加了肝腎的負擔。

3.貼膏藥：我個人曾經用來貼腳心除溼，貼帶脈調理婦科和瘦身，頸椎痛的時候也貼，排出了不少溼氣。

4.泡腳：泡腳要慎重，有靜脈曲張的人不建議泡腳，泡腳的水溫及時間等都要因人而異，建議諮詢醫生。

5.針灸推拿：這個我可是沒少挨扎，錢花了不少。

6.艾灸：我個人忍受不了那個味道，但聽說現在有種不需要艾草的方法，回頭試下。

7.女性婦科調理：有婦科問題的人可以嘗試一下婦科外用產品，親身嘗試過，確實排出了一些溼寒之物，改善子宮環境。

三、氣血兩虛

即氣虛和血虛同時存在的病理狀態。

氣血兩虛，多因久病消耗，氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗，或先因氣虛，血化障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。

臨床上主要表現為肌體失養及感覺運動失常的病理徵象，如面色淡白或萎黃、少氣懶言、疲乏無力、形體瘦怯、心悸失眠、肌膚乾燥、肢體麻木，甚至感覺障礙、肢體痿廢不用等。

氣血兩虛的朋友們需要重視個人的飲食，建議大家每天早晚喝一杯牛奶，牛奶是能夠為人體補充蛋白質的，還能夠為人體補充營養，也能夠有效的調節各種不適應的症狀，建議大家需要堅持下去。另外氣血兩虛的朋友們需要多吃一些補氣血的食物，女性朋友們可以食用當歸烏雞湯，能夠起到補氣補血的作用，還能夠讓氣色變得更為紅潤。

當然氣血兩虛也可以利用中藥進行調節，有很多補氣補血的中藥材，就比如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參，大家可以利用這些中藥材用水煎煮服下，或者是製作藥膳，能夠起到補氣補血的作用，很多朋友們在服用了之後都會有明顯的改善。但採用中藥調節時最好請懂得藥理的醫師進行指導把關。

針灸調理法也是可以調節氣血兩虛的，而且這種治療方法相當不錯。作用於人體穴位，但是操作難度會比較大，建議大家到正規醫院去接受治療。

寫在最後：

綜上，我建議大家不管用什麼方法，首先要改掉不良習慣，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，戒菸限酒是必要的，在此基礎上，補充身體所需的營養素，改善體質，身體那些溼寒血虛現象慢慢就會好轉消除！當然，最重要的一點就是——堅持！

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