这套动作是模仿仙鹤动作而创作出来的。练习者通过调理气息，调节身心平衡，来达到祛除病痛，达到健身的目的。而且它是多领域交叉学科，同时结合了中医理论、仿生学、力学等学科的理论依据。
但是他同时又简单易学，不仅仅动作优美，更能陶冶情操，疏通经络。但是最重要的一点还是，需要习练者集中精力，用意念去练习功夫，才能达到更好的效果。下面我们一共分七步来详细分解这套功法。
一、预备式
双脚平行与肩同宽，双膝微微弯曲。整个身体自然放松，两手自然下垂，舌头抵住上颚。目视前方，将气沉丹田，开始意守，引丹田的气经过会阴穴，沿着督脉一直往上升，嗯，大概是大椎穴的位置，然后从两肩两手臂一直到达两手手心的劳宫穴。这个动作大半七公气功都会用到。
二、双回气
双手手掌转身向前，仿佛像捧着一个气球。已经肩部为轴，从身体前方缓缓托起。然后灌入天目，做扩胸开臂的动作，掌心同时向下，指尖相对，将气导入下丹田。
意念：意念想象在两手劳宫穴之间，灌入天目的时候，意念到天目，意念沿着中脉下行，到下丹田时意守下丹田。
三、左右调正
双脚原地不动，上身左转90度，头180度，眼睛看向左方，脊椎，胸椎，颈椎，一次连贯的扭动，左手绕到身后，外劳宫穴，轻轻拍打命门穴。右手经过胸前向上抬起，翻掌平放在右肩之上。手臂紧紧贴住肋骨，稍微停顿一下，此时依然保持两脚原地不动。然后上身右转，动作和方法与左转相同。左边右边各做三次。这个动作仿佛是仙鹤在整理翅膀上的羽毛，因为他要将将脖子扭转到后面去，而且运用到了力学扭矩的概念，这对整个人后背脊椎都是有好处的。
意念：始终把意念放在命门穴和劳宫穴。
四、足运阴阳
两手叉腰，提起左腿踢出去，左脚尖上翘，同时小腿微微收起，再用脚跟用力将左脚45度方向踢出去。然后以左脚踝关节为轴，然后左右各转三圈。用脚以相同的动作做三次。类似于仙鹤经济独立的样子，能够活动腿部的经络。
意念：意念始终在脚踝，脚跟和涌泉穴之间。
五、混元归一
两臂向左侧慢慢抬起，左手略低于肩，右手与肩部齐平，掌心呈45度斜向前，以腰为轴，顺时针转动三圈，然后两手自然放在身体两侧。这个对腰部是很有帮助的。
意念：意念放在十指间，最后要把意念收回到劳宫穴。
六、双回气
两手掌心向前，好像捧着着一个气球。以肩部为轴心，从身体前方慢慢托起，灌入天目，张开双臂掌心向下，指尖相对，将其气导入下丹田。
意念：意念跟着手的动作运作，从劳宫穴到天目穴，再沿着人体中脉下行，到达丹田。
七、收功
两手放松微微弯曲，肚脐相平，分别向左右约45度，方向向外推。同时突出尾闾，身体保持正直，鼻子对准肚脐，翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田处合拢如同抱一个气球。放松你的肩膀，提升肛门，两手收于小腹，放松动作。
意念：意念跟着动作，从劳宫穴一直到下丹田。
我们从整体上看到了这个动作的完整的动作，包括鹤的站立，或者是抖腿，又或者是扭腰扭脖子，都将仿生学发挥的淋漓尽致。也非常符合力学的基本概念。而且也接好了中医的经络学说。
由此我们可以知道，我们不仅能模仿这个动物，还能模仿其他动物，从动物身上能够学到很多东西。有一本书叫《时间简史》，里面说明了在远古时期，人类和猿这些动物是发源于一个祖先的，因为环境的不同导致进化的不同，所以从其他动物身上学到的东西，都是经过他们几千年几万年的实践得来的。而人类由于净化，从农业时代进化到工业时代，人们的生活习惯发生了翻天覆地的变化，于是我们不必要去抵抗自然界的危害，一些原始的东西，我们都已经退化，开始适应在办公室的环境下长期工作，于是接踵而来的是身体上的各种问题。
我们中一部分人发现了大自然的规律并运用学习改造，然后总结出了一套适合于人类学习的气功功法，得以延续至今，是一份宝贵的财富。
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