21世纪初，全中国掀起了一股补钙风潮，在那个电脑、网络尚未普及的年代，电视荧屏被各类钙片广告塞得满满当当。
- “孩子想要骨骼健康，可千万不能缺了钙”
- “这是骨质疏松，得补钙”……
除了钙片的各式各样的广告，牛奶也来了，牛奶可以补钙。每天一袋牛奶，成了90后的必修课。
- “妈妈说，多补钙，才能长高高”
- “孩子长不高，那是缺钙惹的祸”……
牛奶作为一种全营养品，几乎含有人体需要的所有营养成分：如丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对长高极为有利。100毫升的牛奶中钙元素的含量约有120毫克，钙的吸收率约为40%。
关键是喝了牛奶，就能补充钙吗？
1、人体高度主要取决于长骨的长度。
在长骨的生长发育中，钙主要是在骨头中沉积起到保持骨骼的矿含量。强健骨骼的作用，并不能直接的促使长骨的生长，钙的吸收还需要依赖维生素的作用。
- 维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收。
- 维生素C帮助骨胶原的合成。维生素K帮助钙沉积在骨胶原上。
2、牛奶有丰富的钙，而非骨头的生长需要钙。
怎么说呢，打个比方，盖房子需要砖头，只有给你提供足够的砖头你才有可能把房子盖起来，但是我只给你砖头，你一定能盖得起房子吗？不一定哦，想要长高除了遗传因素外还得有健全的内分泌系统以及维生素D和钙的协同作用才能保障长骨的充分生长，使人体长的更高。
因此，牛奶不能让你的骨头变长，但可以让你的骨头强壮一些。所以多喝牛奶对身体好，这是没错的，但也不能过量，凡事适度原则适可而止。
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