我们都经历过在半夜醒来，无法再次入睡。这是非常糟糕的事情，这里有几件事可以帮助远离半夜醒来。
远离你的手机
在我们生活中，很多人会拿起手机查看时间。很多人的床头柜上已经没有闹钟了。这会让你保持清醒的原因吗?玛莎·杰斐逊睡眠医学中心主任w·克里斯托弗·温特(W. Christopher Winter)说，这不仅仅是因为分心。他说，来自手机本身的蓝光会干扰你的睡眠。
“电子设备发出的光可以让你保持清醒，尤其是那些你贴近脸部的，比如移动设备。”
避免经常看时间
你的注意力集中在时钟上会给你带来一阵旋风般的烦恼。你开始在脑子里计算，想知道你还要睡多久，这只会带来更多的压力，最终让你完全清醒。神经学家Brian Murray说
“当人们的思维开始加速，开始担心事情时，问题就出现了。”看钟会使人因不能再入睡而感到焦虑。这会导致身体释放“战斗或逃跑”荷尔蒙，这些荷尔蒙会干扰你进入睡眠。
不要害怕起床
如果你在床上辗转反侧已经有20分钟了，那就试着从床上站起来。不，我不是说起床开始你的一天，而是起床做一些小事情，然后跳回床上。宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目的临床主任詹姆斯·芬德利(James Findley)博士说，“伸展运动、轻度阅读或拼图游戏”或许就能奏效。专
注于呼吸
当你的身体处于紧张状态时，你很难放松并再次入睡。这可以通过一些呼吸练习相对容易地克服。纽约大学的埃里希·p·沃伊特(Erich P. Voigt)建议，在有节奏地深呼吸时，对自己重复一个单词或短语，这是一种让你的大脑进入放松状态的方法。
想想什么能让你放松
睡眠专家伊莲m罗森(Ilene M. Rosen)说，晚上重新入睡的一个好方法是专注于那些能让你放松的事情。另一位睡眠专家莎莉尼•帕鲁蒂(Shalini Paruthi)表示，将注意力集中在自己最喜欢的记忆上。
“我能感觉到太阳的温暖照在我的皮肤上，我能听到海浪的声音。我能闻到海水的咸味”
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