初学长笛者只有在完全掌握了正确的站立式的长笛演奏姿势之后，才可以根据需要练习坐式的长笛演奏姿势。
一般情况下，坐式的长笛演奏姿势是建立在站立式的演奏姿势的基础上的，，在演奏室内乐或管弦乐等多人合作的表演形式时，才会采用坐式的演奏姿势来演奏。问题的关键在于，演奏者采用坐式的长笛演奏姿势，不是因为想偷懒、怕辛苦，而是因为所处的演奏形式和环境的需要。采用坐式的长笛演奏姿势切不可像坐茶馆、看电影一样，坐下去后就将整个身体往座椅的靠背上一靠，全身处于完全放松的状态，像一根没上弦的钟表发条一样，那样的话就完全没有了身体重心的支撑点及舞台形象可言，给观众造成演奏者无精打采，毫无生气的印象。如果身体太过放松，演奏者的精力就会处于一种涣散的状态，无法集中，呼吸也没有了一个中心的推动力，更谈不上更好的演奏了。
所以我们在采用坐式的长笛演奏姿势时，一定要保持腰部以上的姿势同站立式的演奏姿势一样，臀部仅坐在椅子的前半部分，双脚的摆放和站立式的演奏姿势相同，并同样将身体的支撑重心放在双脚上，而不是放在臀部上。腰部在相对松弛的情况下要保持挺直，以便在演奏时可自如地控制腹肌并获得最大限度的肺活量。这样，演奏者就可以既能够保证演奏质量又兼顾舞台形象了。
初学长笛者在解决好身体的重心问题后，接下来需要注意的就是关于手臂的持笛姿势问题了。许多演奏者都容易忽视这一重要环节，因为往往大家都只关注训练和加强手指的机能与灵活性，通过大量的手指技巧练习以求提高手指的运指速度和敏感度。可是许多人都会遇到同样的问题，那就是无论如何长时间的苦练，手指的速度、灵敏度和耐久力也无法达到理想的效果，而且经常会出现练一会儿长笛，手、胳膊和肩膀就会有酸痛、疲惫的感觉。出现这种情况，就是因为手臂的持笛姿势不正确的原因所造成的了。
正确的手臂持笛姿势应该是演奏者在手持长笛的情况下，首先，利用大臂的抬升带动小臂抬高，将长笛的吹孔送到嘴唇边，轻轻地靠在下嘴唇上，使演奏者在吹奏时，整个手臂与前胸之间形成一个近似椭圆形的空间，这样有利于放松肩膀与手臂，使力量能更顺畅的通过手臂传送到手指，促使手指能够更好的运动。大臂自然下垂，然后稍稍抬起，使大臂不会紧贴在身体的两侧，腋窝不能夹紧，左、右胳膊都处于离身体呈45度至50度角的状态。持笛时一定要打开大臂，只是单纯的将肩关节打开就可以，但不要抬得太高，千万不能使肘关节往上翘，而且要保证大臂还是保持自然下垂的方向。大臂向上抬起的角度千万不可与肩膀平行，会造成大臂过分的紧张，整个手臂和肩膀的僵硬。右臂的肘关节可自然下垂或稍向前，前后的角度可与双肩保持平行，万万不可向后，长期如此，容易引发肩周炎和背肌劳损。当然，手腕关节也要保持自然持平状态，不要拱起或塌下。
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