每天都把這一天經歷的事情重新想一遍，哪個事情做的對，哪個事情做得不對？得到什麼？失去什麼？明天事情應該怎麼辦？那不是一般的累，雖然沒有人要求，但是自己自覺的、主動的，每天做日總結、日計劃，周總結、周計劃，月總結、月計劃，年總結、年計劃。說起來容易，做起來很難。老丁那時候當老總，每天處理的事情很多，之所以做的極其專業，是因為那個時間段，大約有幾個月的時間，有要發瘋、要不行了的感覺，挺過來就好了。其實就相當於你有一個成長階段，同時學好幾門拳、掌、刀、劍，特別的累，但是你挺過了一個艱苦的時間段，都變成你自己的，你再活學活用，去拆招的時候，就比別人強很多了。
再舉個簡單例子，我們要是當兵剛入新兵連，那是非常痛苦的事，跑五公里，做一百個俯臥撐，還有負重越野及其他很多項目，誰能受得了？但是三個月新兵連過去後，你的體能就上來了，後面你就行了。特種兵還得經歷再一次的新兵連，可是當他經歷了以後，他就無所不能了，他在世間法上可以輕易戰勝他人。這也驗證了付出一定有回報。
你收穫和失去的，本質上都是體驗。第一組是我們都喜歡的：快樂、健康、幸福、金錢、愛情、友情、親情，靈性成長（我們有緣在這個平臺上相聚的核心點）；另一組是我們都不喜歡的：疾病、匱乏、煩惱、擔心、痛苦、悲傷、恐懼、喪失自我、生命意義。生命意義就是很多人通過一些事情，經歷一些體驗後，都不想活了，覺得沒有意思，雖然真正行動的人不多，但是有這個想法的人很多。
能不能拿筆把這些都記下來？養成一個記日記的好習慣，不是著重記那些具體事件，而是著重於你的體驗的變化，在什麼時間點你收穫什麼,當時是什麼樣的起心動念，什麼行為使我收穫這個果？馬上把它記下來。另一個時間點，你失去的是你喜歡的，還是你不喜歡的，也總結一下把它記下來，是不是就找到因果規律了？如果你通過學習了一些法或者說修心，你失去不喜歡的越來越多，那是不是應該喜悅？那我們也應該記下來：我通過什麼方法失去了更多我所不喜歡的？我通過什麼方法，收穫了更多我所喜歡的？
這個事情和我們面對的痛苦終生、恐懼終生、煩惱終生相比，一點也不難！基本上絕大多數家人都沒有對比過，我們總是渾渾噩噩的過著，就是不願意去想為什麼會發生這些？今天老丁展開細節告訴大家最具體的方法，也是很容易做的，就相當於記日記一樣，無非多用點心，過程中那個煩惱、壓抑、累，我都挺過來了，不用覺得那個事情我過不去，只要我能，絕大多數人都能。
一直做下去，直到你收穫越來越多我們喜歡的那些體驗，失去越來越多我們不喜歡的那些體驗。而且當我們把它連起來，持續的收穫我們喜歡的體驗，並且持續的失去我們不喜歡的體驗，那感覺多好啊！我們可以先試著做，只要你做了，就會有變化的。
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