这套题有没有科学依据？肯定有，理论上说对预测体重是有意义的。但我编这套题，更多是为了帮助大家理解肥胖的相关因素，提醒大家注意健康生活方式，对已经有不健康生活习惯的人敲敲警钟。
所以你非要要求这套测试题非常准确，肯定做不到。未来的变化谁知道，含有很多随机的因素，谁都无法完全准确的预测一个人未来的体重。所以再次强调，这套题，极个别同学千万别抬杠。
好了我们开始看题。选择题，都是单选。另外这套题只适合成年人。
1、你的饮食结构是？
A：清淡，低脂肪少盐
B：普通，偶尔吃高脂肪高盐食物
C：口味稍重，喜欢吃高脂肪高盐食物
D：几乎以高脂肪高盐食物为主
2、你每天看电视的时间是？
A：少于1小时或不看
B：1-2小时
C：2-3小时
D：3小时以上
3、你的父母、兄弟姐妹当中有多少人肥胖？
A：没有
B：1-2个
C：2-3个
D：3个以上
4、你交往密切的朋友当中有多少人肥胖？
A：没有
B：1-2个
C：2-3个
D：3个以上
5、你8岁之前的体型属于？
A：瘦小
B：普通
C：微微胖
D：很胖
6、你每天大概吃多少绿色蔬菜？
A：600克以上
B：300-600克
C：100-300克
D：完全不吃
7、用哪种方式加工蔬菜最符合你的口味？
A：生吃
B：凉拌
C：清炒
D：炸蔬菜丸子
8、你每天的运动总时间大概是多少？
A：1小时以上
B：0.5-1小时
C：少于0.5小时
D：完全不运动
9、你希望每天舒服的坐着的时间有多久？
A：不喜欢坐着
B：1-3小时
C：3-6小时
D：6小时以上
10、你在意自己的外表吗？
A：非常在意
B：在意
C：比较在意
D：不在意
11、你健康意识强吗？
A：非常强
B：比较强
C：一般
D：没有健康意识
12、一袋中等大小的零食，从打开到吃完你一般用多久？
A：60分钟以上
B：30-60分钟
C：10-30分钟
D：10分钟以下
13、通常早餐后多久你会觉得想吃东西？
A：5小时以上
B：3-5小时
C：2-3小时
D：2小时以内
14、你属于易焦虑的人吗？
A：完全不会焦虑
B：稍微容易焦虑
C：容易焦虑
D：经常焦虑
15、你吃饭的速度属于？
A：细嚼慢咽
B：稍快
C：很快
D：非常快，狼吞虎咽
A、B、C、D的分值分别是0分、0.5分、1分、1.5分。15道题你一共得多少分，就在你现在的体重基础上加上多少斤，算出来的，就是以你当下的生活方式去生活，你十年后可能（注意是可能）的体重。
“成绩”最好的同学，十年后体重不变。但有人可能就问了，难道我就不能十年后轻几斤吗？当然有可能，但是咱们这套题，主要是预测你十年后会不会胖，大概会胖多少。十年后能减多少，需要另外一套题目来预测。
而且，随着年龄的增长，人的脂肪含量一般会逐渐增加，这是一种普遍的现象。也就是说，大多数人总是在越来越胖的。我们看下面的统计图形。
这是国内的一项研究，统计了济南、广州、成都、西安4个城市的，年龄在3-69岁的健康城镇居民1013人的数据。这些样本的体成分数据主要是用双能X光做的，所以数据非常可靠。
所以，能阻止岁月往你的身上堆垒肥肉，这本身就是一种成功了。
关于测试题的简单解读
人的体重首先跟遗传因素有关，我们的体重是遗传和生活方式共同作用的结果，其中遗传是内因，生活方式是外在条件。15道题里面，有些是考察你的胖瘦遗传因素的，比如第3、5两道题。
一个人儿童时期的体重，可以比较好的预测成年后的胖瘦。简单说，小时后如果胖，那么长大后变胖的几率会明显增加。而你的父母、兄弟姐妹当中如果胖人比较多的话，同样也表示你很可能有易胖的基因。
基因是内因，胖瘦的外在调控因素就是生活方式。饮食结构、饮食习惯、口味偏好、运动习惯、是不是久坐的生活方式，这些都不用说。我重点说说第2题和第4题。
其实，已经有成熟的研究发现，看电视的时间跟胖瘦是有关系的。看电视的时间越长，人越倾向于高BMI。这跟心理机制有关，很多食品电视广告会刺激你的食欲。另外，看电视的时候，人还往往喜欢吃东西。而且看电视的时候吃东西，大脑饱腹感信号还特别不容易发生作用，这也是被研究证实的事。
最后，看电视的时候往往是舒服的坐着，看电视时间基本等于沙发时间，这也是致胖因素。
第4题，是一个社交网络影响体重的题目，简单说，你跟什么样的人在一起混，你就容易变成什么样的人。有一项研究对12000人进行了32年的追踪调查，结果发现：如果你有某一位亲戚朋友变成肥胖者。那你在2-4年内变成肥胖者的风险会增加171%。反过来也一样，如果一个人往来密切的亲戚朋友中有人减重，那么他也同样会增加减重的可能性。
最后一题，焦虑程度跟肥胖也有关系。经常处于焦虑当中的人更容易胖，焦虑也跟暴食行为和暴食症有关系。说到这儿，再提一句第10题，非常在意自己外表的人，其实也容易游走于两个极端，一个就是高度自律，不会让自己胖；另外一个就是严重焦虑，引起暴食行为，最后变胖。所以，每一个人的具体情况会比较复杂。
最后，假如你下个月开始很健康的生活，或者下个月开始接受不健康的生活习惯，你未来的体重可能会有天壤之别。就好像文章一开头我说的那样，这套题，或许只能预测你用当下的生活方式去生活，十年后的体重大概会是一个什么样的发展方向。希望大家都能加入健康生活的行列来，让自己的身材永远漂亮，身体也更健康。
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