心如止水142292359
虽说运动出汗能祛湿，但不代表运动就没有湿气的，还要靠自身饮食还有生活习惯的改善相结合；
例如住在阴暗潮湿的房子里，这样不管怎么运动、怎么祛湿，湿气还是会入侵；寒性体质长期吃生冷食物，却不好好保护自己的肠胃，这也会使湿气越来越重。
大家都知道脾主运化，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用；而体内湿气太重可以从两方面着手：
①未伤脾胃，只用单纯的排湿气即可，可以喝我们常说的红豆薏米粥，可针灸，也可拔罐、泡脚、按摩等；
②脾胃肾虚弱，也就是功能已遭到损坏，这就不久要除湿，还要调理脾胃肾了，除湿还是可以用以上方法，调理肠胃肾呢，建议吃参苓健脾胃颗粒、益血生胶囊。
除了以上治疗方法，还需从日常生活方面入手
①泡脚+足部按摩
中医认为：百病从寒起,寒从足下生。泡脚+足底按摩能促进血液循环，有效去除体内毒素和体内寒气。
②腹部热敷
寒性体质的人容易腹部受凉，影响全身。晚上可以用热水袋热敷腹部，白天出门可以用暖宝宝贴在腹部保暖。
③适当运动
运动可以促进血液循环、驱散寒气。所以适当运动对寒性体质的人也是很不错的，例如：瑜伽、慢跑、健身操等都是不错的选择。
④多喝温补茶
寒性体质的人可以多喝温补性的茶驱散寒气，例如：枸杞茶、红糖姜茶都可以温暖身体。
⑤多吃富含维生素E的食物
维生素E，有助于神经末梢血管扩张，血液流通顺畅，进而使手脚都有充足的血液流通，使得手脚不再冰凉。所以要多吃富含维生素E的食物。例如：玉米、玉米油、牛奶、水果的维生素E含量较高。
⑥忌生冷食物、多吃温热性食物
寒性体质的人是不能吃生冷食物的，会加重体内寒气。可以多吃温热性食物，例如：牛肉、羊肉、豆腐、红糖、芝麻、菠菜等。
康爱多健康生活汇
其实题主治疗后效果不好，主要还是方向错误导致，还需要纠正一下题主，锻炼可以排湿，但并不是说锻炼身体体内就不会有湿气。
湿气貌似是一种永恒概念，大人有湿气，小孩有湿气，男人有湿气，女人有湿气，貌似是看过中医的人似乎都会被辩证为体内有湿气，但是湿气到底是怎么产生的呢？
外湿
外湿主要是外感六淫（风寒暑湿燥火）之一的湿邪，往往是和风邪想伴随（风为百病之长）。往往是久居潮湿环境，或者夏季不注意规避湿气从而导致外湿，外湿导致的结果主要是导致风寒湿痹症的产生。
内湿
内湿产生主要是涉及到津液代谢的过程，每一个津液代谢环节出问题都是可以导致湿气的产生。具体可以看下图体内正常津液代谢的过程：
津液代谢在脾胃这块出现问题，不能运化水液，就会导致精神萎靡、食欲不佳、头晕头昏、大便溏薄等症状，从而出现湿阻脾胃证。
- 津液代谢在肺部出现问题，就会出现咳嗽痰多、胸闷气短、出汗异常等症状，从而导致痰饮症状。
- 津液在肾脏出现问题，就会出现不能整天的作用，从而出现小便不利，或者小便清长等症状，出现湿从寒化的症状。
- 如果津液代谢出现在膀胱，就会引起一系列小便的问题，小便涩痛、尿急尿痛症状，出现湿从热化的症状
- ……
题主出现了大便溏薄、手脚冰冷的情况，从上面可以比较直观的看出来是脾胃和肾出现了问题（当然也可能只是单纯的脾胃虚弱导致的手脚冰凉）。六味地黄丸主要是滋补肾阴虚，脾胃虚弱体内湿气重首先是需要禁止服用，而且山楂酸性收敛，容易收敛题主体内的湿气，所以在服药之后可能会出现效果不好的情况。对于题主来说是需要对症的健脾祛湿同时温阳化湿，服用点右归丸和参苓白术散效果会好很多。
运动锻炼主要是通过调整肺宣化作用排除体内湿气，但是体内湿气的产生虚多方面考虑，不能单纯的以为有排除体内湿气，就可以高深无忧，是需要从源头解决湿气的。
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怎样祛去“湿气”是现代人生活中的一大烦恼，下面就为大家推荐几种锻炼祛湿的好方法：
古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。
湿气的典型症状：
湿气的危害：
推荐锻炼祛湿：
①：肾脏激活法：养肾 排湿
②：金刚铁板桥效果最佳
半个小时及格标准，排出湿气，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。
③：托天转腰每次20组
④：强肾功 肾俞穴
双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持抖十分钟，穿宽松的衣服，注意细节，也要抖外肾。养肾排湿。
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寒湿体质表现
多见形体怕冷，不怕热，经常腹痛、腹泻、大便不成形、月经不调、手脚长年冰冷、四肢关节酸痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛、面色发白、发青、发灰、发黑、发暗，此类寒湿体质者多由于阴寒内盛、水湿内停，导致的阳气不足，脏腑功能低下。
寒湿体质论述
《黄帝内经》将阳气比作天上的太阳，万物生长靠太阳，没有了太阳，则万物凋零。中医把“阳气的有无”视为判断“生命是否已经死亡”的唯一标准。阳气就是人体脏腑功能的统称，是人体生命活动的根本动力，类似于现代医学讲的机体“新陈代谢”。不同的脏腑组织，有各自相对应的不同的脏腑功能，如心的脏腑功能，在中医即心阳；肾的脏腑功能，在中医即肾阳。人尚有一口气在，生命就还有一线希望。《扁鹊心书》指出：“保命之法，灼艾第一，硫磺第二，附子第三”，这其中灼艾就是艾灸。尽管阳气关乎着人们的生死，人们却因为无知而尽情地摧残着人们本就微弱的生命之阳，以至于今天人们“猝死不断”。
阳气是生命动力，有阳气则生，无阳气则死，阳气是驱散寒湿的能量。自古以来就有百病皆有寒作怪，怪病多寒，女性多寒的说法。寒湿之邪是人类健康的阴霾，是改变体质主要因素。《黄帝内经》把人体体质按照阴阳含量的多少划分“太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人。”五类，并根据其其态不同，判断其筋骨气血各不等的观点；《伤寒杂病论》将人划分为强人、羸人、盛人、瘦人、虚弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、湿家等类型。不论什么体质遇到寒湿之邪都易于将体质转为寒湿体质，或局部寒湿滞留，或形成两种以上的体质类型。
随着社会的发展，科技的进步，生活的优越，人们有更多的时间娱乐，饮食多偏寒凉，穿着更单薄，心理压力沉重，导致能量透支，体质改变。原来即使是热性体质慢慢也变成了寒湿体质，寒湿侵袭人体，在体内停留，导致气血不通、经络不畅，损伤人体五脏六腑阳气，致脏腑功能失调，或形成上热下寒的体质，从而改变人体机能状态，导致人体各系统出现功能失调，产生一系列临床症状，影响人们的健康。
中药
运动
艾灸
火罐
火疗
热敷
熏蒸
药物外敷
频谱
通过借助外力热能祛除人体寒湿，纠正人体体质，改善人体内环境，恢复脏腑机能状态，从而达到纠正因寒湿导致的各系统功能紊乱。【具体方法略】
屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识
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屠医生
确实是方向错了，手脚冰冷，上厕所容易拉稀足以说明你是气血不足之人，给身体补足气血和免疫力，寒、湿气问题自然能解决了。
当你血液数量不足，就会使末梢神经，血液供应不到，所以就会手脚冰冷。
你每天跑步流汗水吧？知道汗水就是血液吗？,《黄帝内经》言：血是液态时就是汗水，有听说过血汗钱吗？所以说健身不等于健康，你运动耗损了血液，应该需要吃补血的营养补回来，可是呢？你补了吗？没有。食物种类繁多，各有其功能，你缺的是血液，你没有吃着能补血液的食物。
中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
气不足，用动动来补充，有氧运动，散步半小时即可，血不足，用营养来补充，气血平衡，就是运动加营养，气血平衡，让我们的生活变得更美好。
健康常识，跟你爱不爱自己，爱不爱家人有关系，它跟你学的专业没关系，有没有钱，买什么产品没关系， 跟你爱不爱自己，爱不爱家人有关系。
什么叫常识？就相当于每个开车的人，他都要去遵守交通法规和一些开车的常识。因为现在80%的交通事故，都是来自于不按交通法规正常开车。
所以，反过头来看看我们用的每一个电器，每一个工具它都有说明书和注意事项。
可是，我们人是全世界最精密的一台仪器，我们出生的时候因为没有说明书，没有注意事项，每个人使用自己的身体竟然用了随心所欲。
人们找了各种理由，坚持那个坏习惯，伤害自己的身体，导致各种疾病产生，所以我建议我们每一个人，都要学如何正确使用自己身体的一些生活常识，这对自己和家人是一份责任。
健康观念教育：是让你知道自己身体所需营养，给足身体营养，身体有自愈能力，从而达到恢复健康。医生是告诉你得病了怎么吃，我们是教育你怎么吃不得病！
别让不懂营养学的医生害了你！有的老师是教书育人，我是教你观念育健康！
关注我呵护您的健康！教您在家都能调理上百种疾病
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用户105799513142
艾灸具有去湿寒、补阳气的作用。对寻常人来说，艾灸还能达到强身健体、养生保健的作用。
艾灸的主要作用有：
1、预防保健
2、温经散寒：艾灸最大的特点是治疗过程中可以生热，从而产生温经散寒的作用。
3、扶阳固脱：阳气是人的重要精微物质，阳衰则阴盛，而灸法能够祛除阴寒，振奋阳气。
4、化瘀散结：艾灸灸法能起到化瘀散结，疏通经络的作用。中医讲“不通则痛”，血瘀阻络诸症，均可采用艾灸法治疗。
5、引热外行：艾灸的温热可让已经有的一些热病有了去路。
此外，去湿寒还可以采用拔火罐的方式。日常生活中多吃一些祛湿的食物，如红豆薏仁水之类。
