導讀：懷孕期間需要適量的去吃水果，而蘋果無疑是最好的選擇。因為蘋果有大量的維生素C、葉酸以及各種礦物質，對於孕婦來說蘋果有四點好處，其中第四條，媽媽們最喜歡了。
第一，蘋果中的果纖維，有利於潤腸通便，對於孕期的便秘有很好的作用，所以孕期多吃蘋果，尤其是孕後期，可以對便秘起到一定的緩解作用。
第二，蘋果中的果酸和葉酸可以促進胃液和消化酶的作用。孕早期很多孕婦會因為妊娠反應產生嘔吐，導致食慾不振，但是我們飲食中的油脂和蛋白質需要在胃酸和消化酶的作用下才能更容易吸收，所以孕早期，吃蘋果可以增加孕婦的胃口。
第三，預防貧血和水腫。蘋果中含有鐵，通過吃蘋果可以有效補充鐵元素，可以預防缺鐵性貧血。孕晚期很多孕婦會出現水腫，蘋果可以消腫利尿，可以預防孕晚期的水腫。
第四，蘋果可以讓寶寶皮膚更好。同事懷孕期間每天一個蘋果，孩子出生之後，皮膚特別白因為他們兩口子皮膚一般，都不是特別白但是孩子的皮膚特別白，而她懷孕期間吃的水果就屬蘋果多，所以孩子的皮膚白都歸功於蘋果，，不過這一點完全是個人經驗！
懷孕期間，到底吃什麼水果呢？很多水果都可以吃，但是要注意一下吃水果的“度”和“道”。
吃水果一定要適量，因為水果含糖量高，所以一天水果的量建議在200克左右，儘量去選擇含糖量低的水果，西瓜、葡萄等含糖量高的水果儘量少吃。
吃水果的時間放在飯後2小時之內或者飯錢1小時之內，飯後立即吃水果容易脹氣和便秘。
吃水果一定要洗乾淨，儘量去削皮，不能削皮，用流動的水沖洗1分鐘。
禁忌：山楂和木瓜儘量不要去吃。山楂是會促使宮縮，木瓜容易干擾到媽媽體內的荷爾蒙變化，不利於胎兒的穩定。
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