长寿又健康，这是是我们一直都希望和追求的，有时候看到不仅长寿又健康的老人，你会觉得，如果当自己老的那一天，也能如此，那是多好的一件事情，可以看到自己的子子孙孙，孙孙子子，是一件幸福和满足的事情。
人从出生，成长，到衰老，最后死亡，这是一个必然的过程，但不同的就在于这个过程的时间长短，它是每个人不一样的。
随着年龄的增长而衰退，某些慢性疾病也逐渐形成，逐渐地，健康出现问题，更有甚者危及生命。人到中年，想要平安度过“生命高危期”，走近长寿，就一定要多对自己的健康负责，做好养生工作。若你能熬过“寿命关”，可能就会迎来长寿。
中华民族，历史以来，长寿的老人也是很多的，有131岁，甚至更高的，或是150几的，有些地方更是有长寿之乡的说法。
生活开心，幸福，健康，快乐，再加上长寿，是一件令人羡慕的事情。其实人在每一个阶段都有每个阶段该经历的事情。俗话说50岁是一个人天命的周期，五十岁后，或许有“三道寿命坎”在等待着我们去挑战。如果都跨过了，那么长寿会像我们招手了。
（1）40岁后的寿命坎
这个阶段是我们骨质比较开始属于走下坡路线了，此时老花镜也会开始找上门了，同时此时的身体一些机能有没有相对那么好了。
比如一些骨质疏松症，老花眼，或是一些肺部疾病等等也开始找上门来了，女性的话则可能会进入更年期等等。
到了这个年龄阶段，如果预防：
1. 运动
要加强多做锻炼，做一些有氧的运动,有氧运动是一个非常不错的选择，不剧烈，但又能起到相当的作用。其实说白了，运动可以增强你的体质，带动身体内的器官稍稍快于平日的运转，就像是锻炼一样，对器官也是有好处的。像是瑜伽、慢跑、游泳等都是很不错的。
2. 作息
充足的睡眠时间，不仅能让人容光焕发，就连我们身体内的各个器官，在得到充分的休息之后，其状态自然会变得好起来。如果熬夜，原本好的肝脏也会被累垮，如果肝脏原本已经不好，就会进一步恶化，肝脏会逐步失去自我修复的能力。最可怕的是，很有可能会发展成为肝病、肝癌。
3. 饮食
要知道，高糖、高盐、高脂食物，油炸、烧烤、辛辣食物，都是大忌。这些种类的食物要么就是具有过量的热量和脂肪，要么就是具有致癌物，总是能够钻到你身体的空子，让你的身体经历一场“劫难”。况且，作为女性，也希望自己能够有一个好看的脸庞和优美的曲线。所以，于情于理，都得少吃、慎吃这几类食品。
- 菊花,菊花茶具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇等功效。
- 枸杞，枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用，安神润肺的作用。
- 胡萝卜，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，补肝明目，清热解毒。
（2）50岁后寿命坎
这个年龄段会出现一些高血压，血管堵塞，帕金森等一些问题，男性的则这个时候多留意前列腺，帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。
最有效的办法，就是在患病之前杜绝患病的机会。管住你的嘴巴，无论你在喜欢甜食，仍旧要为了健康而学会放下你手中的糖。
- 控糖，安排好自己的饮食，像是杏、樱桃、草莓、黑木耳、糙米等，可以多食用，还有多饮茶水，相对于纯净水而言，喝茶是一个更好地选择，因为茶多酚可以帮你控制血糖。
- 多动脑，打打游戏：填字游戏，游戏可以让人进行思考，促进血液和氨基酸的流动，为脑补提供供氧，减少老年痴呆症的发生率。
（3）60岁后寿命坎
这个年龄段可能会出现白内障，肠胃健康等疾病，肠胃消化不好，自然就影响到我健康，能吃能消化，对身体是大有好处的，当到了一定的年纪，身体里的很多机能可能都会减弱，那么就要更加注意健康了。
60岁以上的人群中，不管男女，80%可能都会被白内障问题所困扰，随着年龄增加，晶状体变得混浊，则要注意白内障疾病问题了。
上了年纪的可以勤奋做一些自我检查或者勤去医院检查身体的习惯，平时还多做一些保健操，多加提防和保护身体。
勾脚
功效：可以运动肝、胆、脾、胃等多 条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
做法：找一个舒适的位置平躺下，放松双腿，慢慢的勾起脚尖，保持10秒内即可，然后再慢慢的放下。
此外，每天起床之后，有一个固定的排便时间，这个一定要养成好习惯，人在睡觉时，身体内的器官还是会有一些运转，像是膀胱就会一整晚都在积累着尿液，而肠胃也会缓慢地将废渣往外挪，所以起床之后排便，就可以将许多有毒物质排出。
身体健康，不是马上就养出来的，平时一定要养成良好的生活习惯，规律饮食，规律作息，多做运动，让我们都健健康康，长寿伴随。
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