要说我的发胖史，那真是很久远了，差不多要从申奥成功的那年夏天说起……
2001年7月13日，北京申奥成功的消息让全国人民都热血沸腾，那个夏天我都感觉心情格外畅快。
心情好，胃口就好，吃什么都觉得好吃，也就吃得更多。
那一年果汁饮料也刚刚开始流行，我那时候不懂啊，觉得多喝果汁肯定对身体好，于是各种口味全部喝个遍。每天晚上躺在沙发上看电视，我一口气能喝两升多的果汁。
于是，一个夏天过去，我胖了二三十斤，体重达到了180多斤。
直到结婚，我的体重又开始一路上涨，200斤、210斤、220斤，衣服要穿XXXL的才行。
体重越来越高，平时站着时、走路时，总感到腰酸。经常犯困没精神，想跑步运动运动吧，跑不了几百米就累到气喘吁吁。
我开始尝试减肥，第一次我选择了针灸减肥，针扎到某些穴位上，会造成食欲下降，再加上针灸师要求我少吃，就一直节食，甚至连喝水都要控制。那时瘦了20多斤，但是一结束针灸很快就反弹了。
有了第一次减肥失败的经验教训，我选择了更为健康的减肥方式——健身房。撸铁跑步，练了几个月，瘦是瘦了，但实在是太枯燥，也没能坚持下去，体重从190多斤又反弹回了220斤。
因为健身房旁边就是快快，我看这种和大家一起练，还有教练教的方式挺有趣的，就来上了一节体验课。
▲第一节课时的我
第一节课让我挺受挫的，体重太重，动作慢，跟不上节奏，体能也差，还逞能拿了比较重的哑铃，结果就是手忙脚乱的一直在努力跟着节奏。
一个大男人，体能和心肺功能这么差可不行！为了更好的身体，为了能够更好的照顾家人，我不能再胖着了！
有了要好好锻炼的决心后，我在前三个月就从体重224斤瘦到了195斤，第四个月体重又减少了10斤，第五个月体重降到了176斤。
▲记录下逐渐变瘦的样子
我们店为了激励学员来上课，经常会做一个月上够多少节课，就有奖励的活动，正好有一次我遇上了瓶颈期，要想尽快突破瓶颈期就多上课，又能瘦又能拿奖品，没毛病！
我的体脂也从30.5%下降到21.4%，我开始注重增肌，肌肉率现在已经增加到了80%。
饮食这一块，我也很注意，以前我吃东西只考虑好不好吃，现在我吃东西前先算热量，先看健不健康。减脂期碳水要少吃，白米白面尽量不吃，主食我都会选择土豆、红薯、玉米、粗粮粥等。蛋白质我主要选择摄入鱼肉、牛肉、鸡胸肉等。蔬菜当然要多吃了，西蓝花、青菜等都是我比较喜欢的。
早餐也从油条、煎饼、豆腐脑换成了酸奶、鸡蛋、红薯等。
健身以来让我感触最大的就是心肺功能和体能变好太多了，前面我说了跑几百米都累得大喘气，现在我跑个三五公里没问题。
在这里我也给还没来快快减肥的同学们一个建议，别着急买太多衣服！
为什么我这么说呢？因为我在减脂期的那几个月瘦了好多，买了不少新衣服，结果过了两个月衣服就穿不上了，衣服又肥了！
减肥说到底就是六个字——管住嘴，迈开腿。再忙我也建议大家每周上课不要少于两次，最好每周上课三次以上。快快的氛围这么轻松，每次去上课我都当成是去放松减压，可能正是因为练的开心，效果还明显，这一次的减肥我才能一直坚持下来，并且达到了二十年来的最低体重。
锻炼的路很长，不是瘦下来就结束了，瘦下来是一个开始，建立起健康的生活观念和运动习惯，才是拥有更加美好生活的开始！在快快，一起运动不孤单！
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