《七龍珠》是八零、九零們最美好的童年記憶。悟空、貝吉塔的相互PK無意是小夥伴們最期待、最難忘的場景橋段。小時候，經常想象自己可以擁有賽亞人一樣的戰鬥能力，這當然只能是一個幻想。可長大後逐漸明白，原來只要經過刻苦的訓練，這個幻想並非遙不可及。
接下來，本文將粗略闡述普通人如何修行鍛鍊才能擁有接近賽亞人一樣的戰鬥實力。
一、造型裝扮
現代心理學認為服裝會對人的行為和思維產生一定積極影響。比如國外一項研究對兩組志願者的注意力進行比較測試。測試發現穿上醫生白大褂的志願者的注意力表現要明顯好於不穿的志願者。為了更快進入到龍珠角色，為了提升訓練時的專注力，我們有必要準備一套更專業的裝扮。
1.髮型
將頭髮留長。把頭髮吹蓬鬆後，用髮膠向不同方向捏出賽亞人特有的髮型。
2.服裝
準備一套寬鬆的桔色練功服，建議直接在淘寶購買。
二、基本功訓練
1.擊打速度訓練
高速擊打是賽亞人互毆時的一個重要特徵。每天出拳空擊100次，空踢100次。堅持半年，你的攻擊速度將有較明顯提升。
需注意的是，一個人從日常狀態轉換為攻擊準備狀態時也會浪費一定時間，因此我們也需要加強攻擊準備動作的練習。比如，如果你要出拳，就先舉起手準備好；如果你要踢腿，就先把體重轉移到支撐腿，放鬆要踢出的腿。
2.位移速度訓練
位移訓練是為了提升我們單位時間內進行快速移動的能力，這也是短跑速度訓練的一個常用方法。訓練時可利用坡度（比如小山坡）進行訓練，坡度可控制在三十至四十度左右。訓練內容沒有非常嚴格要求，比如做上坡加速跑三十米+平地加速跑三十米，或高抬腿十米+平地加速跑三十米等等。
3.反應速度訓練
為了有效躲避攻擊，我們也需要擁有閃電般的反應速度。首先要學會預測對手的攻擊，試著判斷他會從什麼方向、用什麼方式（拳還是腿）攻擊你。
另外，多進行實戰。如果你第一次和高手PK，你的反應速度會很有限。但如果你身經百戰，遭受過幾百次甚至上千次的出拳和腿擊後，再面臨攻擊時，你的反應會成為一種自發式的條件反射，躲避能力大大提升。
4.力量訓練
建議隔天訓練。一天內堅持做100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個下蹲，100個引起向上。第二天休息，同時補充大量營養，以恢復和增長肌肉。足夠的力量訓練不僅可以提升爆發力和攻擊速度，也會提升你的抗打擊能力和防禦值。
5.跳躍訓練
跳躍攻擊是小悟空的重要攻擊方式。同樣建議隔天訓練。可主要練習跳繩和蛙跳。跳繩每組100個，練習三組；蛙跳每組100個，練習4組。第二天休息，給肌肉充分時間放鬆和恢復。
6.負重訓練
超重力修行讓悟空的實力得到質的飛躍。如果你已經完全適應了上述練習內容，下一步可全身穿戴負重沙袋進行訓練，比如負重跑、負重跳、負重下蹲、負重引體向上、負重倒立等等。
你也可以選擇看起來較輕便的專業負重訓練服，可負重百斤進行訓練。堅持一年，脫下訓練服，你將體會到身輕如燕、出手如電的感覺。
三、招式
1.出拳與腿擊
賽亞人的攻擊融合了東方各國格鬥技的經典招式。比如，物理攻擊時，大量的出拳呈直線性，類似於空手道、功夫和跆拳道中的衝拳。
而腿擊更類似於跆拳道的踢腿動作。
2.關節攻擊
關節攻擊是賽亞人常用的一種物理攻擊。肘部攻擊類似於空手道中的肘部招式。而膝蓋攻擊無疑借鑑了泰拳的最強招式膝法。
3.格擋
賽亞人如果無法掌握格擋技能，無意會死得很難看。其格擋方式類似於空手道中的格擋招式。具體動作細節可自行網上查閱。
4.頭部攻擊
鐵頭功也是悟空初期的常用招數，可起到出奇制勝的效果，練習的方法比較簡單。可在家裡的牆上掛一張軟墊，每天堅持用頭部持續撞擊軟墊三十分鐘。初期把握好力度，避免用力過猛導致眩暈。後期可逐漸換成軟墊或撤掉墊子。
5.實戰練習
準備兩套專業護具，邀請一位要好的身體素質佳的男性朋友作為你的對練夥伴。在實戰中靈活運用各種招式、格擋技能，提升反應速度與抗擊打能力。每週練習至少兩小時。
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